Индивидуална тренировка за защитни шпонки

В Индивидуална тренировка за защитни шпонки е добра дейност, за да накара играчите да практикуват основното умение на защитния слайд. Компактно в оформлението, упражнението изглежда да насърчава активността и повторението, докато използва само ограничено пространство. Идеален за тези треньори, работещи с множество отбори в много непосредствена близост. Индивидуалната защитна шпонка работи върху техниката на защитния плъзгач на играча, като същевременно променя ъгъла и линията на движение.

Когато се изпълнява с нисък интензитет, Индивидуалната защитна тренировка за ключ може да се използва като загряваща дейност. Въпреки това, дейността може да се използва и като начин за работа на играчите върху тяхната подготовка. Високите повторения и интензивност помагат да се направи обикновената простота на тренировката предизвикателна и продължителна. Ако се използва спорадично като дейност, Individual Defensive Keyway Drill може да бъде своеобразен и рязък инструмент за префокусиране върху техниката на защитната работа с крака на играча, позициониране на ръцете и обща способност за плъзгане.

Индивидуалното упражнение за защитна шпонка започва с атлетите, подредени по изходната линия.

Диаграма на пробиване на индивидуални защитни шпонки 1

Играчите ще влязат в корта в късия ъгъл. Спортистите се изправят пред изходната линия и отбранителното плъзгане по ключов начин за двойно блокиране. Спортистите пускат стъпало и защитно се плъзгат към лакътя.

След излизане от шпонката, атлетите се затварят до треньора, който е разположен в късия ъгъл.

След това атлетите отразяват топката и поддържат принципите на копие, след което те се присъединяват отново към линията.

Точки на акцент

• Играчите трябва да поддържат ниска и широка стойка
• Всички играчи трябва да носят ръце по всяко време, когато са на пода
• Бърза работа с краката при смяна на посоката
• Играчите трябва да спринтират до затварянето
• По време на затваряне играчът не трябва да излиза от позиция, но остават ниски и готови за изместване на телесното тегло при промяна на посоката на водача на топката
• Когато затваряте две ръце, оспорвайте изстрела, преди да се свиете в огледална позиция

вариации:

• Спортистите могат да променят формата си от отворена към затворена защитна стойка.
• Могат да се използват две линии, така че играчите да се движат по шлюза, докато трафикът е в рамките на ограниченото пространство

Индивидуалното защитно свредло за шпонки се стреми да насърчи бързата и остра работа на краката. Играчите, които не показват тези характеристики скоро ще, с малко работа бъдете по-добре подготвени за изискванията на защитната работа.

Свързани статии

• Упражнение за стрелба
• 3 v 3 въртяща се бормашина за отскок
• 4 v 2 висока/ниска бормашина