Интензивни отбранителни тренировки – масова работа с крака

След като научите играчите си на важността и техниката зад защитата, ще искате да сте сигурни, че тяхната защитна стойка и техниките на плъзгане също са на ниво. Един от най-добрите начини да оцените целия си екип е това, което аз наричам масова тренировка с крака – да не говорим, че е чудесна и за кондициониране!

Масова работа с краката

Накарайте играчите да се подредят на две линии, с добра сума, около пет фута пространство между тях. ти ще застанеш отпред, с топка в ръка, или с помощник треньор, готов да ви го предаде. Сега идеята тук е, че ще имате списък с команди, различни неща, които ще правиш с топката, които ще имат различни съответни действия от играчите. Те ще реагират така, сякаш има защитник точно пред тях.

Фокусът за играчите остава на ниско ниво, атлетична стойка, и завъртане, спускане, и плъзгане в посоката, в която дрибирате.

При първия улов, всички играчи ще бягат, затварят с високи ръце, под контрол. Ръцете им винаги трябва да отразяват топката, но останалите команди са както следва:

1. Pump Fake – Състезателен кадър (Останете на земята)
2. Дрибъл наляво – Защитен плъзгане надясно
3. Дрибъл надясно – Дефанзивно плъзгане наляво
4. Slap Ball – Горещи крака
5. Топка на пода – гмуркане
6. Jump Shot – Състезание и аут

Обичам да започвам тренировката с горещи крака, така че играчите са малко уморени, принуждавайки ги наистина да се съсредоточат психически върху командите. Също така е важно за вас да работите с фалшификати, различни от фалшива помпа, като ударни стъпки например, но не искате да се усложнявате твърде много – те не трябва да виждат вашия надежден двоен кросоувър например. Но ако имате други страхотни команди, уведомете ни по-долу, и мога да ги добавя към публикацията!

Ако търсите помощ в края на офанзива, разгледайте нашия архив с тренировки по стрелба! И не забравяйте да разгледате нашата страница за баскетболни тренировки във Facebook!