Упражнение на стол за отбранителна стойка

Играчите научават правилните основи на защитната позиция

Нека целият ви отбор застане с гръб към пейка, трибуни, или ред столове.
Ако няма достатъчно място за целия екип, разделете отбора наполовина и се редувайте.

1. По сигнал на треньора, всички играчи ще седнат бавно на стола.

2. Заемете защитна позиция, докато седите – краката на ширината на раменете, гръб прав, насочвам се към, ръце отпред, дланите нагоре.

3. По сигнал на треньора, да стане от стола, докато останете в отбранителна позиция.

4. Задръжте тази позиция за 10-15 секунди.

5. По сигнал на треньора, направете една крачка и плъзнете надясно. След това една стъпка и плъзнете наляво.

6. Седнете отново и повторете.

Това е чудесен шанс да преминете през редиците и да прегледате индивидуалните защитни позиции. Правете корекции, посочете най-добрите позиции.
Дръжте главата и торса центрирани върху стъпалото и се плъзнете. Поддържайте пространството между краката си – никога не кръстосвайте краката си.
Това може да работи и като упражнение за кондициониране, ако играчите задържат защитна позиция за продължителен период от време.