Провеждаща бормашина с натискане и дърпане

Push Pull Passing Drill е наистина приятна проста дейност, която помага на играчите с техните пасове и подготовка. Много упражнения за преминаване често са толкова структурирани, че нямат голяма стойност извън основното изпълнение на техниката. Упражнението Push Pull Passing Dril е различно, той моли играчите да изпълняват паса в движение и с темп. След като дейността започне и броят на повторенията е направен, физичността на упражнението Push Pull Passing Drill също ще влезе в игра и допълнителната полза от кондиционирането на играчите също ще се види в параметрите на тренировките.

Диаграма на бормашината за преминаване с натискане и дърпане 1

Упражнението за преминаване на Push Pull започва със сдвоени играчи. Да започнем с, стартирайте упражнението Push Pull Passing Drill в половината от игрището. Един играч започва на половината, а другият играч на основната линия. Играчите са подредени един срещу друг.

Всяка група играчи може да започне с топката, но в диаграмата по-горе играчите на половината имат баскетболни топки, с които да започнат.

Играчите с топката започват с дриблиране с темп, докато се изравнят с линията за фал. След като достигнат тази точка, играчите правят пас към партньора си на основната линия.

След като пасът е направен, подаващият се оттегля обратно към половината линия. Тук има две опции. Или този играч може да се върне до половината, като бяга назад, или да се обърне и да бяга.

След като играчът на основната линия хване паса, му е позволено да започне да дриблира. Целта на този играч е да достигне и фалира линията и да инициира подаването, така че отстъпващият играч трябва да хване топката, преди да премине зад половината линия.

Моделът продължава, докато един играч не трябва да хване баскетболната топка, преди да достигне половината или основната линия.

Могат да се използват различни пропуски, но тренировката работи най-добре с пас от гърдите.

Наказанията и ротациите на играчите могат да се случат, докато не получите общ победител, за да направите тренировката толкова по-конкурентна.

Основни учебни точки

• Пасът не трябва да отвежда топката по-високо от главата на играчите. Твърдите и плоски пасове са желаният резултат от усъвършенстването на техниката.
• Играчите трябва да използват инерцията си, за да помогнат за преминаването.
• Топката трябва да бъде освободена от ръцете на играча точно преди водещият им крак да удари земята, когато достигнат желаната точка за подаване; това ще позволи максимална мощност
• Играчите трябва да следват с ръце и ръце, завършвайки с двата набора пръсти, насочени към целта си

Диаграма на бормашината за преминаване с натискане и дърпане 2

Упражнението Push Pull Passing Dril също може да бъде разширено в целия корт. Този сценарий поради разстоянието добавя допълнително предизвикателство към разстоянието на паса и необходимото ниво на фитнес.

В тази вариация на упражнението Push Pull Passing Drill играчите просто дриблират до половината линия, преди да се опитат да направят пас и след това се оттеглят обратно към съответната си базова линия.

Забележка

• Гръден кош, бутане, Бейзбол, и Over Head пасове не трябва да докосват корта на нито един етап
• Отскок пасове трябва да отскача само веднъж

Упражнението Push Pull Passing Dril е подходящо както за младши, така и за старши играчи. Не забравяйте, че при тези видове дейности те могат да се използват след загряване като начин на екипа да завърши някаква кондиционна подготовка, така че след това да трябва да изпълняват при условия на умора.

Свързани статии

• Outlet и Chase Бормашина
• Индивидуално нападение на три точки
• Дриблиране на пиле
• Бормашина за портата
• Подобрете вашата Outlet зона, за да заредите бързото си прекъсване и преход