4 срещу 1 ниска след отбранителна тренировка

В 4 срещу 1 ниска след отбранителна тренировка обединява редица различни пост ситуации, които могат да изживеят както офанзивните, така и дефанзивните играчи. Упражнението за защита от ниски стълбове 4 v 1 се фокусира върху  един към един сценарий, специфичен за областта на ниския стълб на шпонковия канал. Това предоставя много уникална възможност както за офанзивните, така и за отбранителните играчи да подобрят техническите си умения с достатъчно движение и възможности.

Играта в защита срещу играчи с ниски постове може да бъде много изкуствена в много тренировки, наблюдавани около безброй баскетболни игрища. 4 v 1 Low Post Defense Drill изглежда да осигури по-реалистична среда за игра, докато играчите имат възможност да практикуват няколко пъти за много кратък период от своята отбранителна техника.

За офанзивните играчи, които играят в рамките на стойката, не е необичайно да прекарват безброй часове в репетиране на своите първични и контра ходове. Естествената прогресия за тези упражнения е да се добави защита и играчът да работи един на един. Често обаче тренировките са много статични и контролирани. 4 v 1 Low Post Defense Drill има за цел да разшири движението на играчите, за да отрази тримата предни гардове, често срещани при много нападения на отбора.

След това тези играчи от периметъра трябва да тренират преминаване в гредата, докато офанзивните и защитните играчи се борят за позиция.

4 v 1 Ниска след отбранителна тренировка Диаграма 1

един (1), две (2), или Трима (3) могат да започнат с топката. Пас помежду си, търсейки топката в Четири (4). Играчите на периметъра трябва да бъдат насърчавани да използват фалшиви пасове, обръщане на топката и пропускане на пасове за създаване на добра възможност за пасове.

Четирима (4) могат да се движат от един нисък стълб към другия нисък стълб. След защитата трябва да се опита да отклони всички пасове в Четири (4).

След защитата трябва да се основава на принципите на отбора. Упражнението 4 v 1 Low Post Defense Dril трябва да се разглежда като начин за прилагане на тези желани техники за защита в цялостната стратегия на отбора.

правила

Първоначално, за да се помогне да се фокусира върху защитния елемент на тренировката, могат да се приложат следните правила:

• Четири (4) не могат да отбележат, ако топката е подадена в Четири (4), след това Four (4) подава топката.
• Упражнението продължава 30 секунди, или ако защитата получи 4 отклонения.

Точки на акцент

1. Винаги работете отстрани на топката

2. Скочи към топката

3. Подложка при разрязване

4. Публикацията изглежда да запечата

5. Темпо на играта.

Вариация

4 v 1 Low Post Defense Dril може да се променя, за да добави допълнителна сложност към ситуацията. Първият вариант е да се въведат защитници, изравнени срещу играчи от периметъра. Тези защитници трябва да останат с играчите от периметъра, но трябва да бъдат все още активни в защита по време на ситуация един на един. Смисълът на тази вариация е да се добави отбранителен натиск към преминаването към гредата.

За да поддържате играта възможно най-реалистична, една опция е да позволите на играчите от периметъра, докато са защитени, да използват един дрибъл, за да подобрят позицията си и ъгъла на паса. Въпреки това, повече дрибъли и офанзивните играчи ще могат да разрушат основния фокус на 4 v 1 Low Post Defense Drill твърде много.

Друг вариант, който трябва да вземете предвид при смяната на 4 v 1 Low Post Defense Drill, е, че към интериора може да се добави допълнителен офанзивен играч. Това може да се постигне по няколко различни начина. Първият е да има и двамата играчи на позиции на ниските постове. Тези играчи могат да екранират и да се движат, но трябва да останат под двойния блок.

Вторият вариант е да позволите на втория вътрешен играч да играе само на високия пост. Позволено им е да се движат, но трябва да останат над двойния блок.

накрая, третата опция е да позволите на двете вътрешни играчи свободно движение навсякъде около шпонковия канал. И трите от тези опции около добавянето на допълнителен офанзивен играч трябва да предоставят добри възможности за практикуване на опции за висока/ниска атака.

Свързани статии

• пас, Изрежете и защитете тренировка
• Ударете режещата бормашина
• 4 v 2 висока/ниска бормашина
• Упражнение за отскачане на две топки
• Състезателна тренировка – Преиграване