Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваУспехът в играта на преход идва от пробиването й на практика От Тайлър Оджанен, директор на баскетболните операции, колеж Сейнт Мери, Морага, Калифорния
Независимо дали екипът ви е бърз или бавен, трябва да се опитате да избутате топката и да използвате преходната игра колкото е възможно повече. Повечето отбори (особено в гимназията) са слаби, когато става въпрос за преходна защита. Вашите играчи трябва да работят върху уменията, необходими, за да станат преходен отбор. Това не е просто изпреварване на опозицията. времето, разстоянието и бързото мислене подхранват успешен бързо разпадащ се екип.
Най-лесното упражнение за начало е почивка на целия корт, която всеки изпълнява.
ДИАГРАМА 1:Пълен корт, бормашина за бързо счупване. Винаги има 4 извеждане на топката извън границите. Това прави нещата прости. 4 паса към 1. 1 има опцията да удари 3, 5 или 2 в крачка, докато тичат по корта.
Или, той или тя атакува кръга при дрибъла, след това намира отворения играч, за да се отърве от топката. 4 винаги върви обратно на 1 и 5 винаги бяга към стълба отстрани на топката.
Упражнения за почивка след игра
Следните тренировки трябва да бъдат завършени от двете страни на пода. Използвайте треньорите като подаващи, ако е възможно. Ако не, играчите са мениджъри са добре.
ДИАГРАМА 2:Бормашина с бърз изход. Целта е топката да се измъкне от мрежата и да влезе в игра възможно най-бързо. За да постигнете това, играчите трябва да се научат да излизат извън границите с единия крак, като същевременно държат другия крак във въздуха (десният крак излиза от дясната страна и обратно). Играчът, който извежда топката извън границите, трябва да използва пас с две ръце. Пасът с две ръце позволява на подаващия да издърпа топката обратно в тялото си, ако изходът е покрит. В тази тренировка, 1 стреля полагане, с 2 следващи, грабване на топката, излизане извън границите с един крак и изстрелване с две ръце за гърди към играча, който чака на крилото.
ДИАГРАМА 3:Бормашина с бърз външен вид. Докато изходният плейър трябва да е бърз, това не означава, че е небрежен. Добавянето на „изглед” към Quick-Outlet Drill означава поставяне на защитник върху играча (треньора), който е настроен да получи паса за изход. Ако защитникът откаже треньора, тогава той или тя трябва да направи ход, за да се отвори. Научете играчите да слизат ниско и да атакуват вътрешното рамо на защитника, докато обикалят. Отказът не позволява на подаващия да пусне топката в игра.
ДИАГРАМА 4:Пробивна бормашина. Играч на пост преминава към крилото, след това спринтира към предната част на ръба и удря най-близкия защитник (играен от треньор с футболна подложка) до него или нея, за да заеме начална позиция. Треньорът го удря силно. След това крилото преминава към играча на пост, който прави определен ход на стойка.
ДИАГРАМА 5:Инициативно-контактна бормашина. Това упражнение симулира, когато голям играч бие както играча, така и топката надолу по корта. Крилото подава топката към треньора. Големият играч под обръча инициира контакт с друг треньор, който държи футболна площадка на линията за свободно хвърляне. Големият играч след това преминава обратно в лентата, получава пропуска и прави захранване.
ДИАГРАМА 6:Бормашина със сферичен екран. Вашите големи играчи трябва да могат да поставят екрани за топка на крилото в преход. При това упражнение крило преминава към треньора. Големият играч в средата на терена след това спринтира към зоната за свободно хвърляне, след това изтича, за да постави топка екран за треньора. Треньорът дриблира вляво, докато големият играч или се търкаля до обръча за пас и лягане, или изскача навън за улов и удар.
ДИАГРАМА 7:Съчмен-екран-за-точкова бормашина. Ако пойнтгардът не може да предаде топката с пас, той или тя се нуждае от екран от голям играч. В това упражнение треньорът дриблира по пода. Големият играч следва, след това задава екран за треньора. Големият играч се търкаля до обръча или изскача навън за удар.
ДИАГРАМА 8:Упражнение за разтягане на защитата. Големият играч, който стреля добре с далечния удар, разтяга защитата. В тази тренировка, големият играч подава към треньора, след това преминава към зоната с 3 точки. Треньорът се връща към големия играч, който има няколко опции, включително:спиране за скокове от фиксатора (оставяйки и двата шарнира на разположение); разкъсайте отдясно или отляво; стреля фалшиво и кара надясно или наляво; или удар от десния или левия крак. Всички тези ходове създават отворен поглед към големия играч. Накарайте го или нея да направи изстрел от далечни разстояния.
Упражнения за разбиване на охрана
Тези тренировки са предназначени да направят вашите охранители по-добри в прехода.
ДИАГРАМА 9:Бормашина за бърз изход. Треньорът стреля, получава отскок и бързо извежда топката извън границите. След това вашите двама пазачи бързат да заемат позициите си. Треньорът подава на 2, който хваща топката и поглежда нагоре към корта. На 2 се разрешава един дрибъл, след което той или тя трябва да подаде на 1, който е начело на корта. Научете 2 да крещят "Изход!" така че входящият играч знае как трябва да получи паса — това е важно умение, което трябва да се развие за игрови ситуации.
ДИАГРАМА 10:Упражнение за победа на отказа. 1 е разположен на крилото, за да приеме изходния проход. S е разположен близо до него, но извън границите. X има право да влезе в корта, когато пожелае. 2 е разположен на пода близо до кръга в средата на игрището от страната на топката. Когато X влезе в съда, той или тя отказва входящ пас до 1. 1 след това става ниско, атакува рамото на X и се обикаля. Треньорът подава към 1, който атакува средата на игрището, тогава са разрешени само два дрибъла преди изхвърляне на 2.
ДИАГРАМА 11:Нападателна тренировка. Треньорът е разположен близо до средата на терена. Вашият страж е най-вдясно от него. Конус се поставя от страната на стража на корта близо до линията с 3 точки. Стражът бяга силно към конуса и получава пас от треньора. Той или тя хваща топката и спира със скок. Неговите или нейните опции сега включват:стрелба с тройка; разкъсване до средата или основната линия; удар с десния или левия крак; фалшифициране на изстрел, след което преминаване в средата или изходната линия; шофиране към средата и преминаване към слабата страна; или шофиране на базовата линия и преминаване към слабата страна.
ДИАГРАМА 12:Дрибъл-предаване. Пойнтгардът дриблира до върха на ключа, след това вдясно. Вдясно е крило, който реже зад него или нея. Двамата изпълняват ръка за дрибъл, като крилото прави някое от следните неща:дриблира чак до коша; стрелба на 15-футов скачач от лакътя; достигане до средата и преминаване към слабата страна; или да го прехвърлите обратно на пойнтгарда.
ДИАГРАМА 13:Бормашина. Треньорът подава към играча на крилото, който се премести от средата на терена на линията с 3 точки. След това треньорът идва и определя избор за стража. Двамата изпълняват стандартна игра на пик-енд-рол. Треньорът казва на стража какво се чете в защитата (под, трудно шоу, превключвател, капан, бавно шоу, и т.н.) и стражът решава кой е най-добрият метод за атака - дриблиране, стрелба, фалшифициране или минаване.
Преходни тренировки на цял корт
Всички следващи тренировки подчертават, че офанзивните отскоки са най-лесни за осигуряване, когато сте в преход. Повечето отбори не боксират добре в преходна обстановка, тъй като почти всеки защитник обръща глава и гледа топката.
ДИАГРАМА 14:Упражнение за нападателен отскок (A). Двама отбивачи се позиционират в лентата. Треньор на линията за свободни хвърляния стреля. Който и да вземе отскока, след това изходи към треньора от неговата страна на пода. След това и двамата отбиващи се спринтират към другия край на игрището. След това треньорът с топката подава нагоре по корта на друг треньор по крилото. Този треньор прави удар и един от двамата отбиващи трябва да осигури отскока, преди топката да удари пода. След като играчът има отскок, той или тя отива право нагоре и се опитва да вкара гол.
ДИАГРАМА 15:Упражнение за нападателен отскок (B). След втория изстрел, който извади топката от изходите на мрежата към треньора от неговата или нейната страна на пода и тренировките започват отначало, връщайки се обратно към първоначалния край на игрището.
ДИАГРАМА 16:Бормашина с наклон напред (A). 1 изхвърля топката от стъклото и грабва отскока. 2 не може да разруши пода, докато 1 не държи топката в ръцете си. 1 се разрешава не повече от два дрибъла, след това той или тя пуска топката напред до 2, докато 2 бяга нагоре по корта. 2 трябва да извика името на 1, за да знае, че е отворен. След 1 подаване на топката, той или тя спринтира пода, защото той или тя сега е отскачащият от другия край (той не може да позволи на топката да удари пода при отскок). 2 стреля layup и 1 грабва отскока — 1 също има опцията да хвърли при пропуснатия удар.
ДИАГРАМА 17:Бормашина с наклон напред (B). 2 прави полагането в края на диаграма 16. 1 грабва топката от мрежата, излиза извън границите (както беше описано по-рано само с един крак) и подава топката в 2. 2, след неговото или нейното лягане, пробива до мястото на изхода и вика „Изход!“. Той или тя получава пропуска от 1. Сега, само играчът може да направи два дрибъла, преди да хвърли топката напред към треньора. 2 става отскачащият. 1 спринтира до другия край на игрището и получава пас от треньора. 1 прави къс удар, а 2 трябва да отскочи, без да позволява на топката да удари пода. Той или тя има право да наклони при удара.