Упражненията наблягат на защитното позициониране, стрелба от Ранди Ериксън, треньор и основател, Баскетбол за износване на мрежата, Лейквил, Минесота

Не се хващайте в капана да използвате цялото си време за тренировка за работа по конкретни нападателни и отбранителни стратегии. Не забравяйте да проучите своите играчи в основите и основите. Използвайте следните защитни упражнения (както и позициониране), за да гарантирате, че вашите играчи се концентрират върху това да пазят офанзивните играчи далеч от боята. И, крайната диаграма показва просто, упражнение в края на тренировката, което е конкурентно и не отнема време.

Стойте далеч от боята

Не е необходимо да превключвате към зона, ако се борите срещу голям играч на поста. Но, трябва да практикувате защита от страна на топката и отстрани на помощ, както и да подчертаете, че всеки играч на корта се движи към своите места. Като използвате следните тренировки, вашият мъж с мъж изглежда като зона за защита, което обърква нападението и подобрява вътрешната ви защита.

» ВИЖТЕ СЪЩО:„Упражнение за гърло“ изгражда защитата на човека

ДИАГРАМА 1: Накарайте четирима офанзивни и четирима защитни играчи да вземат думата. в този случай, нарушителят има топката точно над областта на десния лакът. Накарайте четирите си защитници бързо да се придвижат на позиция, за да сте сигурни, че 1 няма да проникне с топката. X1 прилага първоначалното налягане. X3 помага, докато държи под око играча си в ъгъла (3). X2 изневерява до средата на зоната за фал-линия и X4 запълва средата на лентата.

---

ДИАГРАМА 2: С топката в ъгъла. X3 прилага натиск. X1 се плъзга леко надолу. X2 отново измамва към средата на зоната за фал-линия и X4 запълва под обръча.

---

ДИАГРАМА 3: Ако 2 проникне, X1 помага и изтласква топката обратно към крилото (1).

---

ДИАГРАМА 4: Когато 1 премине към 3 в ъгъла, X1 и X3 се плъзгат на позиция и не позволяват на 1 да получи пас от 3.

---

Упражнение по стрелба в края на тренировката

Не използвайте края на тренировката си, за да бягате спринтове. Развийте стрелбата и поддържайте конкурентния огън.

ДИАГРАМИ 5-7: Разделете играчите си на два отбора, както е показано. по команда, първият играч стреля със скок. Ако влезе, играчът извиква резултата на своя отбор (първи до 10 победи). Играчът отскача и прави правилен пас към следващия човек в редицата.