Баскетболни тренировки – упражнение за предсезонна подготовка и тренировка за Илини

Ето няколко упражнения, които използвам често в моите практики. Първата е добра тренировка, за да влезете във форма в началото на сезона. Упражнението Illini дава възможност на всеки играч да бъде спринтьор и стрелец.

Предсезонна кондиционна тренировка
Оформете 6 линии в единия край на игрището – 3 линии с един цвят и 3 линии с различен цвят.
Слезте на корта с 6-ма тъкат Точно както 5-ма тъкат, но с шесто лице.

Цветът, който изстрелва lay-up, се връща, ако те го върнат, ако lay-up е пропуснат.
След като кошът е направен, другият цвят изважда топката и се връща при бързо прекъсване три на три.

Бормашина Илини
Получих това упражнение от главния треньор на жените на U of I - наричаме го Илини.

Това е пълно упражнение за съдебно тъкане. Започвате с 4 линии по основната линия. Топката е на линията на линията (където се среща с ob) и друг 1 играч се намира на другата линия на лентата, 1 в късия ъгъл и 1 в противоположния ъгъл.

Първият пас се прави към къс корнер, който подава към друг играч на лентата. Играчът в далечния ъгъл спринтира надолу по корта и отсича удължената линия за свободни хвърляния и получава пас от играч, който започна с топка. Така че по същество това е 3-ма човека, които тъкат със и извън спринтьор, който реже и завършва с полагане.

Стрелецът продължава към противоположния ъгъл и бормашината се пуска обратно в другия край.

Харесва ми, защото тече от край до край и всеки се върти, за да получи възможност да бъде спринтьор и стрелец.