Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваУпражнения за разбивка за преподаване на престъпление от задната врата от Анди Ууд, преди от гимназията в Бланчестър, Охайо
Нарушението на задната врата, известен още като „Настъплението в Принстън, ” е популярен на всички нива на конкуренция. Следните упражнения помагат на играчите да научат тънкостите, движения и умения, необходими за успешното изпълнение на престъплението от задната врата.
ДИАГРАМА 1: Пробивна тренировка А. O1 отнема няколко твърди дрибъла към O2. O2 фалшифицира високо, прави задната врата и получава паса от O1 за полагане. Пасът трябва да е отскок, който води играча към коша. Уверете се, че играчите режат по права линия към коша. Пуснете свредлото от двете страни на кошницата.
ДИАГРАМА 2: Бормашина за разбивка Б. Разположете двете групи играчи в единични редове, както е показано. Упражнението се изпълнява по същия начин като тренировка А, с изключение на групата играчи, които правят изрязването, настройват високо и изрязват бекдор.
ДИАГРАМА 3: Бормашина за разбивка ° С. Изпълнете това упражнение за няколко повторения и след това вкарайте защитниците в упражнението. O1 дриблира силно при O2. O2 приема предаването от O1. Важно е О1 да дриблира директно към защитника на О2. O2 има три опции след осигуряване на предаването (вижте диаграми 4 и 5).
ДИАГРАМА 4: Бормашина за разбивка C (скок, опция за дриблиране).
ДИАГРАМА 5: Пробивна бормашина C (опция за проход от задната врата).
ДИАГРАМА 6: Бормашина за разбивка д . Това упражнение се провежда с трима играчи, точка гард (O1), крило (O3) и играч на висок пост (O5). O1 преминава към O3. Тогава, O1 се врязва и прави светкавица, която отрязва екрана, зададен от O5 (O1 трябва да реже силно, за да създаде правилен ъгъл на екраниране за O5.) O1 може да стреля по джъмпера или да кара към обръча. Пуснете бормашината от двете страни на пода.
ДИАГРАМА 7: Бормашина за разбивка Е . O1 преминава към O3 и прави светкавица, която отрязва екрана от O5. O3 преминава обратно към O1, и O1 прави няколко твърди дрибъла към коша, за да изтегли защитата и след това хвърля топката O2 за скока. Пуснете тази тренировка от двете страни на пода. Забележка :O5 трябва да работи усилено, за да влезе в добра позиция и ъгли на екраниране.