Attack-N-Go Drill от Джон Лацитиньола, главен треньор на момичета, гимназия в Дансвил, Ню Йорк

Attack-N-Go Drill е непрекъснат полу-корт, универсална тренировка, която едновременно развива защитни и нападателни умения. Вашият екип трябва да го стартира като загряване, за да започне тренировка, или като първото упражнение в ежедневната серия за отбранителна прогресия.

обидно, Attack-N-Go работи върху практикуването на ходове от първа стъпка, преминаване под налягане, даване и отдаване, базови задвижвания, квадратура и мощност layups.

в отбрана, работи при затваряне, плъзгане за защита на основната линия и улавяне.

Това е много активна тренировка, която включва постоянно движение, и кара играча да чака до минимум.

ДИАГРАМА 1: Настройте линия от играчи под коша (вътрешна линия). Първите двама имат баскетболни топки. Поставете играч на всеки лакът, и линия от играчи точно под кръга на скачащата топка (външна линия).

Бормашината започва като 5 разреза вдясно, спирайки в областта на крилото точно над 3-точковата дъга. 1 подава топката на 5 и затваря трудно. 5 не се движи, докато 1 не е отблизо, играейки защита. Подчертайте, че защитникът трябва да бъде много активен, с размахване на ръце и правилна защитна стойка.

След като 1 приключи на 5, 2 преминава към 6 от другата страна и всичко се повтаря.

---

ДИАГРАМА 2: 5 прави бързо движение към коша, използвайки всяко движение, за да се освободите. 1 трябва да принуди 5 към ъгъла. Веднъж в ъгъла, 5 взима дрибъла и изглежда да подаде до 4 в лакътя.

В този момент, защитникът трябва да защитава базовата линия и да поддържа активни ръце, без да посяга.

» Открийте още упражнения за упражнения от Winning Hoops

Подчертайте, че офанзивният играч прави добър пас, симулирам високо и слизайки ниско, използване на правилни техники на въртене за защита на топката. Най-бързият начин да обърнете топката е да опитате да хвърлите капана.

---

ДИАГРАМА 3: 5 преминава към 4 и веднага се нарязва към коша, търси обратен отскок пас (1 позволява 5 свободното изрязване на коша). 5 получава паса и стига до скока, поставяне на мощност layup.

Подчертайте, че ножът трябва да представи вътрешната ръка като мишена и, при получаване на пропуска, трябва да се изправи и да се повиши силно. 5 получават собствен отскок и предаване на следващия играч във вътрешната линия.

Завъртане

1, Защитникът, се движи към лакътя. 5, офанзивен играч, отива до края на вътрешния ред и 4, който е до лакътя, отива до края на външната линия (повторете същото от другата страна).

Тъй като това упражнение е непрекъснато, вашите играчи трябва винаги да се стремят и работят усилено.

По късно

След като играчите ви усетят тренировката, добавете треньор под коша с футболна блокираща подложка, който на случаен принцип защитава стрелците.

Искате играчите ви да свикнат с физическия контакт, който приканва един ход от този вид. Като резултат, вашите играчи не се плашат по време на игрови ситуации и се концентрират върху това да се издигнат силно.

Установихме, че след прилагането на това упражнение, нашите играчи работят много по-трудно отдолу и, по навик, потърсете обратния пропуск.