„Ежедневна дузина тренировка“ от д-р Грег Уилямс, преди от гимназията Норт Хол, Гейнсвил, Грузия

Това е страхотно упражнение за започване или завършване на тренировките. Целта на тренировката е да се направят 12 последователни лежания, без топката да докосва пода или да прави оборот.

Разделете вашите публикувани играчи на две групи, и ги поставете под всяка кошница. Направете същото с вашите гардове и крила, и поставете всяка група на линията на половината игрище от всяка странична линия. Поставете две минути на часовника.

ДИАГРАМА: Започнете упражнението, като накарате треньор да хвърли топката от таблата. Играч на пост грабва отскока и хвърля изходящ пас към стража или крилото, пробивайки до правилна изходна позиция.

Играчът на изхода минава през кръстовището към другия гард или крило, който прави поредица в даункорта за полагане. Играчът на поста, който грабна първоначалния отскок, бяга надолу, изостава от играта и може да даде бакшиш при всяко пропуснато полагане.

Играчите трябва да направят 12 подред, преди часовникът да изтече. Ако играчът на задния пост направи връхна точка, графът остава жив. Ако някой играч пропусне полагане, опит за включване, или възникне нарушение (като обръщане или някакъв дрибъл), броят на layup се нулира. Часовникът, въпреки това, продължава да работи и не се нулира.

Ако времето изтече и необходимите 12 лежания не са изпълнени, вашите играчи трябва да изпълняват спринтове. Броят на спринтовете, които те изпълняват, е равен на броя на полаганията, на които им липсва целта.

Играчите трябва да общуват, бързайте и останете позитивни, за да постигнат целите си. Това упражнение изгражда единство на екипа и учи вашите играчи да не се паникьосват под напрежение.