45/54 тренировки подготвят играчите за несъответствия От Рей Куес, преди от гимназията Bishop Brossart, Александрия, Кентъки

Следващите тренировки са комбинация от две тренировки, които използваме на седмична база, за да помогнем на нашите играчи да разберат какво да правят, когато са по-малки поради несъответствие или пропусната задача.

45 Бормашина

Това упражнение е добро упражнение, за да научите както офанзивните, така и дефанзивните играчи какво да правят, когато са изправени пред ситуация с неравен брой. 4 защитни играчи се сравняват срещу 5 офанзивни играчи. На всеки играч се дава число от 1 до 9, за да започне тренировката. Числата от 1 до 4 ще бъдат защитните играчи, а от 5 до 9 ще бъдат офанзивните играчи.

Разпределеното време на часовника е 2 минути. След 2 минути всеки играч ще се придвижи „нагоре“ с едно число. Например играч номер 1 става номер 2, номер 3 става номер 4 и така нататък, докато играта се играе девет пъти. Използвайки тази система, всеки играч ще има възможност да играе нападение пет пъти и защита четири пъти.

Точкуването за всеки 2-минутен сегмент от „45 тренировка“ е както следва:

• На защитата се дават 5 точки, за да започне играта, тъй като те са в неизгодно положение.
• Защитата трупа точки, като получава две точки всеки път, когато нарушението има обрат, независимо дали е причинено от защитата или не.
• Нарушението получава 1 точка за всеки кош и 2 точки за всеки кош с 3 точки.

Упражнението приключва след 2 минути. Губещият отбор прави обиколки за разликата в точките. Ако даден отбор загуби с 4 точки например, от него ще се изисква да пробяга 4 обиколки.

Това упражнение принуждава защитниците да говорят и общуват постоянно и да знаят кой е най-слабият играч от 5-те офанзивни играчи. Защитата може да иска да допусне опит за удар от 3 точки, ако нападението няма добри стрелци в този конкретен състав.

Нарушението от друга страна трябва бързо да завърти топката и да намери отворените играчи. Ако защитата фаулира офанзивен играч при опит за удар, на нарушението се дава точка за фаул и още една точка, ако отбележи при удар. Това не позволява на защитата да играе небрежна защита и просто да фалира, за да предотврати резултат.

54 Бормашина

Това упражнение е настроено по същия начин като предишното упражнение, с изключение на това, че нападението сега има само 4 играчи и му се дава преднина от 5 точки, за да започне всеки 2-минутен сегмент. Отбранителният отбор сега превъзхожда нападателя и има 5 защитници. Точковата система е същата като използваната в 45 бормашина.

Защитата трябва да използва своя допълнителен играч, за да хване човека с топката и да принуди обръщане. Защитата отново получава 2 точки, ако нарушението направи обрат. Нарушението е съсредоточено върху това да не бъдете хванати и да преместите топката бързо, така че защитата да не може да се настрои да хване.

И двете тренировки продължават минимум 18 минути (9 играчи х 2 минути). Понякога провеждаме това упражнение с 10 играчи, така че всеки играч получава пауза и сяда една ротация. И двете тренировки симулират ситуации от тип игра, с които отборите са принудени да се справят по време на всяка игра. Начинът, по който екипът реагира на неравните числа, може да доведе до успех или провал – или между победа и загуба.