Упражнение за защита и преобразуване на ниски постове от Боб Андерсън, главен треньор на момчетата, гимназия в Уилямсфийлд, Илинойс

Това е страхотно упражнение, което изпълняваме често. Помогна ни с нашата вътрешна защита, преходна игра и пресинг в цял корт.

ДИАГРАМА 1:Първоначална настройка. Това показва позиционирането за започване на тренировката. Нарушението има 3 подаващи по периметъра и играч на вътрешен стълб. Защитата има двама играчи на аутлета и един защитник вътре. Треньорът се намира под коша, за да следи за правилния пост на защитата.

---

ДИАГРАМА 2:Пускане на бормашина. Упражнението започва с защитния стълб, който подава топката на подаващ от периметъра.

Добра идея е да ограничите подаващите по периметъра до максимум три или четири паса, за да стигнете топката до гредата. Това гарантира, че свредлото се движи бързо, за да можете да го преобразувате в другия край.

Нарушението иска минувачите му да си разменят местата по периметъра, за да не стоят неподвижни.

---

ДИАГРАМА 3:След отказ. Това показва защитникът в поста, отрича светкавицата, когато тренировката започне.

Харесваме нашите защитници на поста да осъществят контакт с офанзивния пост играч и да се опитват да го избутат към върха на ключа. Нарушението продължава да преминава до три до четири пъти, търси да направя емисия за публикации.

Когато играчът на офанзивния пост получи пас и опита удар, треньорите трябва да се уверят, че защитникът на стойката оспорва удара и блокира.

при пропускане, искаме да завършим дефанзивното пътуване с отскок с две ръце и пас към съотборник поне до удължената линия за свободно хвърляне (вижте Диаграма 4).

---

ДИАГРАМА 4:Изходен проход. Отборът в атака сега преобразува 3-на-4 в другия край. За да работи срещу натиска, обичаме четиримата защитни играчи да улавят топката по целия под. Ако по време на тренировката играчът на офанзивния пост отбележи гол, другите трима играчи, които бяха в защита, могат да излязат на пълен корт срещу останалите четирима играчи, които сега хващат и натискат в целия съд, както е показано на диаграма 5.

---

ДИАГРАМА 5:Капан на целия корт след резултат.

---

Други опции за тренировка

• Добавете четвърти член за защитния отбор на 10-секундната линия, и ги освободете, когато престъплението стреля. Това принуждава офанзивния отбор да се увери, че покрива защитата на прехода, когато преобразува в ситуация 4 на 4.

• Можете да позволите на тримата подаващи по периметъра да стрелят с 3 точки или да карат към коша по всяко време. На всякакви 3 точки, пост защитникът трябва да блокира. При шофиране към кошницата, той или тя трябва да потърси помощ и да се надяваме да тегли обвинението.

• Добра идея е да ограничите преминаващите по периметъра до три или четири паса. Може също така да искате да забраните всякакви пропуски за лоб или да не разрешите лоба, докато преминаващите по периметъра не свършат пропуските за влизане в края.

• Това упражнение е чудесно време да работите върху конкретна след защита, която искате да използвате срещу предстоящ опонент.