Състезателното упражнение за отскок на Tom Izzo 5 на 5 От Tom Izzo, главен мъжки треньор по баскетбол, Мичиганския държавен университет, Ийст Лансинг, Мичиган

Нашите отбори винаги са силни на дъските, защото ние поставяме философски акцент върху отсковането. Правим това с комбинация от тренировки за отскок, силова тренировка (чрез вдигане на тежести), и чрез развиване на възстановяващо мислене.

Следното упражнение за отскок е силно състезателно, и помага на играчите да подобрят офанзивното и защитното стъкло.

Състезателна тренировка за отскок

Това упражнение е състезателна игра. Първият отбор до 10 точки печели. Отборите получават една точка за отскок в защита или в атака, и една точка за отбелязване. Xs и Os сменят местата си след всяка игра. Няма извън границите.

ДИАГРАМА 1: Xs (защита) са настроени в лентата, както е показано, и Os (настъпление) са разположени по периметъра зад линията с 3 точки. Треньор с топка обикаля периметъра и може да стреля по всяко време. Треньорът никога не стреля от едно и също място по време на тренировката.

---

ДИАГРАМА 2: Когато треньорът вдига ръката си, за да стреля, Xs стартира и извади Os, които се разбиват до дъските.

Треньорът умишлено пропуска изстрел, и двата отбора се борят за отскок.

---

ДИАГРАМА 3: Ако защитник осигури отскока (X4, както е показано), той или тя веднага се обръща, намира треньора, и хвърля аутлет пас. След това на защитния отбор се присъжда точка.

Всички играчи се връщат към изходните си позиции, и тренировката се възобновява.

---

ДИАГРАМА 4: Ако офанзивен играч грабне отскока (O4, както е показано), той или тя се опитва да върне обратно нападателния отскок и да вкара гол. Офанзивният отбор ще получи точка за офанзивен отскок и точка за направения кош. О4 няма право да подава към съотборник при опит за отбелязване на гол.

» Вижте още тренировки от Winning Hoops