12 играчи, Упражнение с 4 топки е страхотно загряване преди игра от Todd Bertsch, главен треньор на първокурсни момичета, гимназия Билингс Скайвю, Монтана

Следното упражнение е едно от любимите на нашия екип. Това е страхотно упражнение, което включва много основи, включително преминаване, скрининг, работа на краката, комуникация, отскок, движение, бързане и стрелба с цел.

Започваме всеки сезон, като обучаваме играчите на това упражнение, и продължаваме да го използваме през цялата година. Той също така служи като изключително ефективна упражнение за загряване преди игра.

Даваме на играчите или предварително определен срок за завършване на тренировката, или поставяме определен брой направени удари като цел за завършване на тренировката.

ДИАГРАМА 1: За да настроите бормашината, имате нужда от 12 играчи, разположени в ситуация на половин корт. Настройте шест плейъра в един файлов ред, започвайки от дъното на кръга на централния корт (играчи от 1 до 6). Първите четирима играчи в тази линия държат топка. Останалите шестима играчи (играчи от 7 до 12) са разположени на различни места в зоната на половината игрище. 7 и 8 са поставени на всеки лакът; 9 и 10 са разположени във всеки ъгъл на основната линия; и 11 и 12 са разположени във всеки ъгъл на линията на половината игрище.

Упражнението започва, като 7 зададе сито за 9. 9 използва разрезите на екрана в областта на крилото и получава паса от 1.

---

ДИАГРАМА 2: 9 или стреля скачач, или кара към коша за полагане. Докато 9 издънки, 8 пробива до противоположния ъгъл и екранира за 10. 10 използва екрана и пробива в зоната на крилото, за да получи пас от 2. 9 възстановява отскока от техния удар и скоростни дрибъла от зад основната линия до противоположния ъгъл ( вижте диаграма 3 ).

» СВЪРЗАНО:Гледайте как университетът в Оукланд разбива тренировката си за загряване

---

ДИАГРАМА 3: 10 изстрела скачач, или кара към коша от лявата страна на пода. Като 10 издънки, 1 екрана за 7, и 9 хвърля пропускане до 11 в ъгъла. 7 използва екрана на 1 и преминава към зоната на крилото, за да получи пас от 3. 11 хвърля пас за гърдите към следващия играч в редицата без топка (играч 5 в тази диаграма). И 9, и 11 следват пасовете си към следващото място.

---

ДИАГРАМА 4: Моделът продължава със 7 стрелби или каране към коша. 10 отбива собствения си опит за удар и дриблира до противоположния ъгъл на основната линия. 2 задава екран за 8, който отрязва към крилото и получава пас от 4. 11 хвърля пропускане до 12, който хвърля скип пас на следващия играч в редицата без топка. Моделът продължава, докато се постигне ограничението във времето или целта за направена кошница.

Играчите трябва да общуват помежду си, концентрирайте се върху извършването на правилния пас към подходящия играч. Те също трябва да помнят къде да отидат по-нататък.

С повторение и практика, вашите играчи могат да станат доста опитни в провеждането на това упражнение.