„Отскок, Dribble and Clear Drill“ засилва основите на Don Martindale, главен треньор на момичета, гимназия Спенсър, Айова

Нашият екип постигна много успехи през последните няколко години. През последните пет сезона, нашият отбор участва в четири регионални субдържавни финала и участва в две игри от държавни турнири.

Голяма част от успеха на нашия отбор може да се дължи на стабилните основи, показани от нашите играчи. Голяма част от времето ни за практика се отделя на основите, и провеждаме тренировки, специално насочени към подобряване на уменията, необходими за превъзходно изпълнение.

Една от любимите ни отборни тренировки, която набляга на основите, се нарича Rebound Dribble and Clear Drill. Това упражнение засилва следните критични основни умения.

• Скокът спира
• Правене на полагане под натиск
• Заемане на правилен ъгъл на точкуване към коша
• Защита от натиск
• Отскок
• Дриблинг срещу защита от натиск
• Вземете добри решения с баскетбола
• Хвърляне на добри аутлет пасове
• Получаване и обезопасяване на изходния пропуск
• Насочване на топката към горния корт след получаване на изходящ пас

ДИАГРАМА:Отскок дрибъл и чиста тренировка . Разделете отбора си поравно на четири линии играчи в следните зони на пода:

• Ред 1 се поставя в горната част на ключа
• Линия 2 се поставя в зоната на дясното крило при удължената линия за свободно хвърляне
• Линия 3 се поставя зад линията с 3 точки при лявата удължена линия за свободно хвърляне
• Линия 4 се поставя близо до страничната линия.

Първият играч във всяка линия започва тренировката. Играчът в линия 4 служи като приемник на изхода и трябва да е с гръб към страничната линия.

За да започнете тренировката, 1 дриблира по пода, изпълнява прескачане, и хвърля пас към 2 отрязване към коша под ъгъл от 45 градуса. 2 осигурява паса и се опитва да направи полагане. Веднага щом 1 скок спре, 3 пробива от лявото крило-зона удължено и играе защита срещу натиск на 2, опитвайки се да попречи на 2 да направи layup.

3 грабва отскока, прави няколко дрибъла и изчиства топката до 4 като изход. След заснемане на полагането, 2 незабавно играе защита от натиск върху 3 и се опитва да попречи на него или нея да направи пас.

Поставете си за цел да направите 12 лежания подред (изпълнете тренировката както от дясната, така и от лявата страна на пода). Включете наказание, като например отборът да изпълни един комплект спринтове за всяко пропуснато полагане и рестартиране на броенето.

Играчите се въртят на нов ред след всеки ход в тренировката. Ротацията е както следва:Ред 1 преминава към Ред 2, Ред 2 преминава към ред 3, Ред 3 преминава към ред 4, и ред 4 отива към ред 1.