Защо резистентните ленти са идеални инструменти за силово обучение за женските баскетболни отбори

Има няколко предизвикателства, особено през сезона, които идват заедно със силовите тренировки на жените по баскетбол на ниво гимназия или колеж.

1. Достъпът до залата за тежести за спортистки е универсален проблем сред много гимназии и малки колежи. След училище залата за тежести често е доминирана от извънсезонен футбол или пауърлифтинг, което затруднява достъпа на спортистките до оборудването, от което се нуждаят.
2. Постигането на баланс между обучение на умения, планиране на играта и кондициониране винаги е постоянна борба за много спортисти и треньори, особено ако времето на съда е на първо място.
3. Пътуването е по-голям проблем на ниво колеж спрямо гимназия. Включването на кратки силови тренировки на пътя може да е необходимо за поддържане на нивата на сила.
4. Повечето уреди за силови тренировки не са предназначени за атлетки. В резултат на това повечето спортистки са прехвърлени на преносимо оборудване като дъмбели, медицински топки или гири.
5. Мотивирането на баскетболистката за силова тренировка може да бъде предизвикателство, особено ако не е получила необходимите инструкции за обучение или е имала късмета да има достъп до зала за тежести в началото на кариерата си.

Лентите за съпротива се превърнаха в ефективна алтернатива за силови тренировки, която елиминира много от горните бариери, които идват при създаването на последователна програма за силова тренировка за баскетбол за жени.

Полза 1:Влак на или извън пътя

Преносимостта на лентата за съпротивление позволява тренировките да се провеждат навсякъде, където има подово пространство, което незабавно прави баскетболното игрище опция за зала с тежести. От своя страна, това също така елиминира опасенията за достъпност на залата за тежести на или извън пътя. Същият коефициент на преносимост също така позволява на атлетите и треньорите бързо и ефективно да вграждат в практиката кратки силови тренировки, без да напускат игрището или драстично да нарушават тренировъчния поток. Често тази промяна на темпото не само поддържа практиката свежа, но и улеснява борбата с тренировките за балансиране на умения, планирането на играта и тренировките за сила.

Полза 2:Неограничени опции за устойчивост

41-инчови непрекъснато закрепени ленти Quantum се предлагат в различни нива на сила и могат лесно да се адаптират към всички структури на тялото. В резултат на това обучението със съпротивителни ленти е подходящ за жените инструмент за силова тренировка, който идва с кратка крива на обучение.

Полза 3:Адаптира се към всяка ситуация

Когато става въпрос за създаване на програма за силова тренировка за баскетбол за жени, има няколко инструмента, които могат да се използват за постигане на резултати. Често обаче не е инструментът, а колко добре инструментът може да се адаптира към представените обстоятелства. Съпротивителните ленти лесно се адаптират към всякакви обстоятелства и тяхната неограничена гъвкавост ги прави много жизнеспособна опция за силова тренировъчна програма за жени по баскетбол през сезона и извън сезона.

Упражнения

Следват 10 упражнения с една лента, които могат лесно да се изпълняват на корта като силова верига или като индивидуални упражнения.

1. Преса за клек
2. Раздвоен клек  
3. Седящ ред
4. Разгъване на трицепс
5. Предно клякане
6. Hammer Curl
7. Устойчив стълб
8. Мъртва тяга  
9.  Издърпващи се части
10. Обратен удар  

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ:

• Предсезонна тренировка за жени по баскетбол
• 36 баскетболни тренировки, за да изведете играта си на следващо ниво
• Забавни баскетболни тренировки, които подобряват уменията на корта