Variable Resistance обучение за Баскетбол

обучение Variable резистентност благоприятна за баскетбол трябва да се съсредоточи върху властта , ловкост , бързина , издръжливост и сила, чрез прилагане на различни степени на сила на тялото в различни параметри на околната среда . Една добре балансирана тегло обучение и кондициониране програма може да подобри тези фактори. Сила и мощ

Сила обучение създава основа за стабилност и мобилност в рамките на спортист, за да извършите движение модели , свързани с напредване в обучението власт. Мощността се развива чрез реактивна обучение, което включва бързи , мощни движения с експлозивна концентрична контракция ( движи в обратна посока на устойчивост ) . Благоприятни якостни упражнения включват клякам скокове, мощност стъпка прозорци и баста скокове. Силови упражнения могат да бъдат единични крака широк страничните граници , единични крака електроцентрали стъпка прозорци и Plyometrics .


Бързи и Бързина

Agility е възможността да се ускори , забави и променя посоката си бързо като същевременно се поддържа позата , докато бързина позволява на тялото да се движат в една посока, толкова бързо, колкото е възможно. И двете са необходими умения за баскетболист за извършване на оптимално ниво . Agility и обучение бързина включват използването на скорост стълба упражнения (като например Али размества , едно такси , два -ина , странични усуквания , зиг - заг ) и конусни свредла ( кутия бормашина, т - бормашина , НАЛЯВО тренировка ) .



Cardiovascular Endurance

Cardiovascular издръжливост е важно във всяка спортна полк . Сърдечно-съдова издръжливост може да се постигне чрез използването на интервал обучение, което включва бавно бързи интервали в определен период от време . В правилната скорост , един спортист трябва да достигне максималния пулс на най-малко 80 на сто по време на високо напрежение периоди.