Бейсънинг верига

Предназначение

Изчерпателна базова тренировка, която също е чудесна за кондициониране.

Настройка на бормашина

• Можете да изпълните тази тренировка в полето, или поставете бази в полето на подходящо разстояние.
• Играчите се подреждат в домашната чиния.
• Един треньор или помощник на родител стои във всяка база, за да окаже помощ.

Как работи

Треньорите ще изпращат играчите през веригата за бягане един по един, позволявайки 4-5 секунди разстояние между всеки играч.

1-ви КРЪГ: По сигнал на треньора, бегачът спринт към първи, докосване на чантата и преминаване през нея. След това той прави кросоувър стъпка и бяга първи към трети, след това бяга към началната чиния, за да се присъедините към задната част на линията.

2-РА ВЕРИГА: По сигнал на треньора, бегачът спринтира на второ място за двойно. Той ще спре за кратко до чантата, след това спринт от второ място до дома.

3-та ВЕРИГА: Бягачът ще спринтира около четирите бази за хоумран.

Коучинг съвети

• Когато правите завоя и продължавате към следващата база, бегачите трябва да отклоняват леко извън базовата пътека, след това се върнете през вътрешността на чантата, за да увеличите скоростта.
• Направете го по-трудно:Baserunner трябва да се плъзга с огънати крак, за да завърши всяка верига.
• Направете го по-лесно:Добавете конуси или треньори на всяка база, за да покажете на бейсрунерите правилния път, който да изминат около базите.