Горещи техники йога у дома

Hot йога обикновено се практикува в еротичен студио , не е удобен хол . Но това не значи, че не могат да извлекат някои от ползите от гореща йога от уюта на собствения си дом . Ако не разполагате с гореща йога студио наблизо или не могат да си позволят стръмните членски вноски , опитайте създаване на пространство, в или около дома си . Макар че не може да е точно същия опит , все още можете да практикувате техниката си и да подобрят гъвкавостта си без студиото. Environment

Най-важният компонент на гореща йога е , разбира се, вашата среда. Тя се нарича " гореща ", защото студиото обикновено се нагрява до повече от 100 градуса по Фаренхайт , с ниво на влажност от около 40 процента . В зависимост от текущата си климат, можете да имитира подобна среда чрез завъртане на вашия термостат или завеждане на отоплителен уред в една стая , за да се повиши температурата . Не забравяйте да проверите температурата на термометъра да се гарантира, че не е твърде горещо. Ако живеете в топъл климат , можете да практикувате йога горещо навън - просто намери сенчесто място , така че не се практикува в гореща , директна слънчева светлина


пози

.

Ако следвате Бикрам йога - оригиналната форма на гореща йога , разработени от йоги Bikram Choudhury - последователността на пози от йога е винаги един и същ . Ще изпълняват едни и същи 26 пози в същия ред , два пъти сам. Да бъдеш запознат с обща Хатха йога може да ви помогне в гореща йога практика , тъй като много от позите са познати на тези, които са практикували други видове йога и сравнително лесно да се възпроизведе като у дома си .


<Бразилски > DVD-та , CD-та и други Помага

Ако се притеснявате за вашия най - вкъщи техника гореща йога , заимствайки горещи йога DVD-та или CD-та от библиотеката или дори да инвестират в собствените си копия може да ви помогне да останете на пистата. Те ще ви преведе през различните пози и правилната последователност , така че можете да се съсредоточите върху вашата поза и техника, вместо да се опитва да си спомни какво идва след това или проверка на водач препратка след всяка поза . Можете да намерите такива CD-та и DVD-та онлайн, в библиотеката и дори през някои йога студия.


Безопасност

Когато практикувате гореща йога у дома, можете изгуби в в полза на наличието на обучен професионален гледате вашата форма и да предложи до предложения за безопасност , за да се осигури здравословна сесия. Практикуването в екстремни топлина може да доведе до гадене, виене на свят и други симптоми на топлинен удар . Провери си термометър , преди да започнете и да се избегне , практикуващ в условията над 105 градуса по Фаренхайт. Пийте най-малко 16 унции вода , преди да започнете и да запази бутилка вода в близост по време на тренировка , предполага Yoga Journal. Ако започнете да се чувствате зле, замаяни или объркан , спрете и да намерят някъде хладно , докато симптомите престават .