Бормашина с прилеп зад гърба

Предназначение

Помага на питчера да се съсредоточи върху използването на бедрата си по време на раждането.

Настройка на бормашина

• Пичър стои навсякъде по терена и държи бухалка зад гърба си.

Как работи

1. Питчър стои и държи бухалка за краищата зад гърба си.

2. Той влиза в движението си, предприемане на трансферна стъпка, опорна стъпка, повдигане на крака и влизане в затворено положение.

3. След това той върви напред, завъртайки горната част на торса и прокарвайки бедрата си през зоната.

4. Направете 10-15 повторения.

Коучинг съвети

• Пичър не трябва да сваля ръцете си от бухалката по всяко време по време на това упражнение.
• При влизане в затворено положение краят на бухалката трябва да сочи директно към чинията.