Как да се увеличи сърдечния дебит

Cardiac изход е количеството кръв, което сърцето помпи в даден период от време . Тя се изчислява като ударния обем , умножен по сърдечната честота. Ход обем е размерът на кръв ( в милилитри ) , че сърцето изпомпва на ритъм и сърдечна честота е колко пъти сърцето бие в минута. Ако нито един от компонентите се увеличава, така че няма сърдечен дебит . Причината за увеличаване на сърдечния дебит е да се получи повече кислород и хранителни вещества до работещите мускули и да отнемат на въглероден диоксид и млечна киселина, произвеждана от тези работещите мускули . Нещата ще трябва
Фитнес обувки
Workout дрехи
Bike (по желание )
сьомга и /или рибено масло
Лен прах и /или ленено масло на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Bike, работят или да се направи някаква форма на аеробни упражнения интензивно в продължение на 1 до 3 минути без прекъсване . Почивка в продължение на 3 до 4 пъти по-дълго , отколкото сте били упражняване , а след това повторете цикъла. Правете това в продължение на 20 до 30 минути. Правейки аеробни упражнения, сърдечната честота и увеличаване на темпото на загребване , за да получите на кръв към мускулите си по-бързо , като по този начин увеличаване на сърдечния дебит . По време на интензивни упражнения , сърдечния дебит може да стигнат до 7-кратно . Сложете в перспектива , средно почивка сърдечния дебит на дадено лице е 4,900 мл /минута . По време на упражнение , сърдечния дебит може да стигнат до 35 000 мл /минута .

2

Асансьор тежести и якост влак до точката, където мускулите ви се чувстват уморени , но не и уморени . Трябва да се вдигне тежести , които придават устойчивост , когато вдигнете , но това не доведе до преумора . Според д-р М. Doug McGuff , това разширява артериите , намалява съпротивлението сърцето си трябва да изпомпва против . Колкото по-лесно е за сърцето да изпомпва кръвта , толкова повече той може да изгасне , като по този начин увеличаване на сърдечния дебит .


3

Яжте храни с високо съдържание на омега - 3 мастни киселини , защото те са били установено увеличи ударния обем и сърдечния дебит чрез стимулиране компонент " спокойствие " на нервната система , казва Колоездене Science . Някои опции хранителни включват рибено масло, ленено масло , дива сьомга и лен прах.