Положителни и отрицателни елементи на кикбокс

кикбокс е сърдечно-съдови упражнения , който предлага много положителни ползи , както и някои негативни последици. Кикбокс е вид тренировка, която съчетава аеробика , бокс и бойни изкуства и включва ритници , юмруци и други ходове бойни изкуства . Този тип упражнения ви позволява да се постигне добре, здраво тяло и да се изгради силата и координацията . Кикбокс се счита за обща тренировка тялото . Process

Типичен клас кикбокс започва с 10 - до 15- минутно загряване период , който се състои от множество видове стречинг дейности. След това се въвеждат ритници и удари с ръце . Много класове по кикбокс предлагат въжета за скачане на присъстващите или време, за да използвате боксови круши . Обикновено среща три пъти в седмицата , класът обикновено ще продължи в продължение на 45 до 60 минути. В последните 15 минути се използват за хладно - надолу период и 10 - минутен период от разтягане. Важно е да се запази тялото хидратирани по време на тренировка, чрез пиене на много вода. Важно е също така да се носят дрехи , които са удобни .


Положителни

кикбокс съчетава едновременни движения на ръцете и краката , като предлага много предимства . Типичен кикбокс клас , което продължава за един час може да помогне на човек да изгори 400 или повече калории. Висока енергийна спорт изгражда издръжливост и сила в хората. Поради тази тренировка използва едновременни движения , това е дейност, която изгаря повече калории на час , отколкото много други видове тренировка програми. Кикбокс също е от полза на дишането и кръвообращението на човека. И двете от тези положителни ефекти да помогне за подобряване на тялото и сърцето. Сърдечният мускул става по-силен чрез това упражнение , което помага в борбата с диабет и сърдечно-съдови заболявания . Тази дейност изгражда сила , помага на хората да губят над телесното тегло , повишава издръжливостта и помага нива тласък на енергия .