Kick Boxing Съвети

Най-ранните форми на кикбокс е възникнал преди повече от 2000 години в Азия. Спортът е въведена отново в САЩ през 1970 г. , когато карате експерти започнаха да се организират конкурси , които позволиха на пълен контакт ритници и удари с ръце обикновено са забранени в карате. Сега , една от най- популярните форми на кикбокс е кардио кикбокс . Тя съчетава елементи от бокс , бойни изкуства и аеробика в редовна рутинна тренировка . Обикновено той не включва физически контакт с конкурентите , но по време на типична сесия тренировка , човек ще изпълнява коляното удари, ритници и удари с ръце . Потърсят експертен съвет

потърсят експертен съвет преди да започнете да извършвате каквито и кикбокс техники. A специалист може да се уверете, че сте прави техники упражнения правилно . Това ще ви помогне да се избегнат наранявания , а също така гарантира , че получавате желаните резултати фитнес . A специалист може да натиснете за да си лимит , но също така знае кога да спре .

Ако сте напълно нови за кикбокс , се запишат в един начинаещ кикбокс клас . Вие ще получите по-добри резултати , ако започнете бавно и след това да работят пътя си нагоре . Ако предпочитате да научите кикбокс техники в уюта на собствения си дом , за инструктаж видео и DVD-та също са на разположение , които могат да ви преведе през съответните етапи на кикбокс . Bulgaria Винаги Stretch Първо
<Бразилски >

Както при всички видове спорт и упражнения , стречинг следва да бъде неразделна част от вашия кикбокс рутина. В статия от клуба Falcon кикбокс , се препоръчва да се простират в продължение на най -малко пет до 10 минути , преди да започнете вашата нормално рутинно упражнение . Това ще помогне да се отпуснете мускулите си , да увеличи гъвкавостта и намалява вероятността от нараняване. Вие също трябва да бъде в състояние да изпълнява своите техники с по-добра скорост и плавност след хубаво разтягане .

Вашият стречинг рутинна вероятно ще се различават в зависимост от вашата кикбокс инструктор. Но , винаги се уверете, че да се чувствате комфортно със себе си , преди да пристъпите всякакви кикбокс техники. Ако се практикува кикбокс техники от себе си , опитайте се да завърши цялото тяло участък , преди да започнете редовна практика . Мускулите на краката не са единствената част от тялото , необходима за кикбокс . Важно е също така да се простират на долната част на гърба и трицепса за пробиване техники. Отказването на разтягане дори веднъж може да ви струва сериозна мускулна сълза , която може да отнеме седмици, за да се лекува.