Волейбол Бързи Сонди

волейболисти изискват специфични умения комплекти, които да се отличи в своя спорт . Правилното позициониране съда е от решаващо значение , тъй като волейбол пиеси изискват внимателна настройка и изпълнение. Добър фитнес е положително качество , както и, тъй като някои мачове може да продължи час . Разработване на подходяща гъвкавост е още една важна стъпка в процеса, което позволява на играчите да покриват повече от съда. Играчите могат да работят на тренировки , които ще им помогнат да се подобри в тази област. Dot Drill

тренировка дот помага на играчите да подобрят тяхното придвижване. Треньорът започва тренировка чрез поставяне на пет точки на съда , създавайки един двор - с -едно- ярда квадрат с петата точка, поставена в средата . В едно упражнение , играчите започват от дясната точката отдолу , после се хвърли към средната точка, преди да преминат към предния десен точка . Те след това заобиколи до предната лява точка преди да се върне към средното точка и надолу към задната лява точка . Друга стъпка встрани ги отвежда до задния десен точката , завършване на веригата. Друг тренировка вижда играчите започват в средата точка , след това скочи до задния ляв ъгъл преди да се върне към средата. Учението продължава с играча скача на всеки един от четирите извън точките , връщайки се към средата всеки път.


Fan Drill

Тази тренировка включва използването на три шишарки , които са разпределени по протежение на 10 -метровата линия в средата на нападателни или отбранителни съда. Един конус се поставя от лявата страна на съда , друг от дясната страна , а третият се намира между тях. Треньорът вика кои конус той желае на играча да се докосне , и тя работи от средата на основната линия до желания конус , да я докосва с ръка, която съответства на страна на съда на конуса е включен. За средния конус , играчите са насърчавани да превключите ръце всеки път навън. Играчите се връщат към основната линия след всяко докосване с помощта на защитата Shuffle . Учението продължава в продължение на 20 или 30 секунди.