Основни тренировки по волейбол за гимназията

За да успеят волейболистите и да играят добре заедно като отбор, те трябва да са подготвени за всяка игрова ситуация. Ето няколко волейболни тренировки за играчи от гимназията, насочени към подобряване на вашите умения на корта.

Волейболни тренировки за гимназия

Общувайте

Играчите от гимназията могат да се научат да общуват чрез два варианта на едно упражнение.

• Играйте обикновена игра 6 на 6, но извикайте името на противниковия играч, на когото удряте топката.
• Накарайте треньора да извика по един играч от всеки отбор. Само тези играчи могат да говорят. В крайна сметка треньорът извиква всеки играч на корта. Това помага за подобряване на комуникационните умения на всеки.

удар, Комплект, Изпратете

Това е тренировка е за работа по контрола. Освен това е отлично упражнение за загряване преди тренировка или игра.

• Всеки играч има партньор.
• Първият играч се блъска в себе си, настройва себе си и удря партньора.
• Партньорът копае топката и повтаря.

Сервирайте и приемайте

• Два отбора по шест, по един от всяка страна на мрежата.
• Трима подаващи отзад, една цел и два сървъра.
• Всеки отбор служи.
• Пасиращият получава и изпраща към целта (целта не трябва да се движи от центъра на мрежата).
• Когато целта хване топката, подаващият заема мястото на мишената и целта сервира.
• Ако подаващият не успее да подаде топка към целта, целта се върти със сървъра, и сървърът замества пасъра.

Черна овца

Това упражнение има за цел да подобри сервирането и приемането с определени подаващи.

• Два отбора по шест, по един от всяка страна на мрежата.
• Отбори, разположени на игрови позиции.
• Един играч носи фланелка с различен цвят.
• Когато топката се сервира, играчът с различна фланелка е единственият, на когото е разрешено да направи първия пас.
• Други играчи трябва да се коригират съответно.
• За да добавите обрат, задайте 2 минути на часовника.

Бормашини с крака

Това упражнение се състои от много стъпки за подобряване на работата на краката.

• Всеки играч има партньор.
• Използвайки цялото волейболно игрище, единият партньор (A) стои на линията за сервиране, докато другият партньор (B) стои на линията от 10 фута.
• Shuffle Pass:Партньорите се изправят един срещу друг. Партньор А има топката първи и хвърля наляво.
• Партньор Б разбърква от средата на лявата страна и подава топката обратно.
• Партньор А хвърля топката надясно.
• Партньор Б се разбърква отляво надясно, оставайки нисък, и преминава директно към партньор А.
• Тази тренировка е бърза (10 x всяка страна, превключвател).
• Докосване с пръсти:Същите позиции като Shuffle Pass.
• Играчите се фокусират върху преминаването през топката и въртенето назад, за да подадат топката.
• Партньор А започва с хвърляне на топката на кратко (около 3 фута).
• Партньор Б започва от линията на сървъра и преминава през топката, за да подаде.
• След подаване на топката, Партньор Б докосва пръста на Партньор А, за да се увери, че тя остава ниско.
• Веднага щом партньор А получи топката, тя го хвърля дълбоко (зад линията на сървъра).
• Партньор B педали назад, за да направи успешен пас (10x късо и дълбоко, завъртете).

Прочетете още:

• Волейболни тренировки и тренировки, които можете да правите у дома
• 3 Ефективен, Забавни тренировки за сервиране на волейбол