Упражнения по волейбол за начинаещи

волейбол, изобретен през 1895 г., се превърна в популярен спорт както за мъже, така и за жени. Тъй като волейболът изисква баланс, координация, ловкост, скорост, и бързи рефлекси, усъвършенстването на вашите умения изисква специфични за движението упражнения. Начинаещите трябва да започнат с малко, изолиране на всяко умение, научи го добре, след това да го включите в играта като цяло.

Преминаване на тренировки

Ако някога сте гледали игра на волейбол за отдих или средно училище, голяма част от играта напредва с просто подаване, а не с настройка, пик, и задълбочени пиеси. Преподаването на начинаещи на точност ще им помогне да преминат към по-напреднали умения. Млади или нови играчи често правят грешката да размахват диво ръцете си при подаване, удрянето на топката от палците, а не от предмишниците. За много елементарна тренировка за преминаване, подредете играчите по един файл на 10-футовата линия. Стоейки в позицията на сетер в мрежата, меко хвърляне на топката към първия играч, инструктирайки я да удари топката в дясната ви ръка, който държиш, сочейки нагоре, до мрежата. След като тя удари топката, да й предостави конструктивна обратна връзка относно формата, след това я накарайте да се завърти към задната част на линията. Продължете през целия екип, преди да преместите линията на друга позиция на корта и да продължите тренировката от друг ъгъл на удар.

Упражнения за гмуркане

Много рядко при волейбола играчът, който получава топката, застава неподвижно, докато подава топката. обикновено, топката преминава над мрежата, и приемащият отбор трябва да премине към топката, за да я задържи в игра. Ако някога сте гледали начинаещи волейболни отбори, много от играчите изглежда се колебаят да преминат към топката, и често ще удари корта директно между двама играчи. За да насърчите играчите да се движат към или да се гмурнат за хлабава топка, трябва да практикувате упражнения, където те трябва да се придвижат към топката.

Подредете плейърите по един файл. Застанете на около 10 до 15 фута пред тях с кошче с волейболни топки. Хвърлете топка на първия играч в редицата, но когато го подминеш, хвърли го вдясно, наляво, или няколко фута пред него, така че той трябва да се движи, за да получи топката. След като го удари, той трябва незабавно да издърпа топката и да се върне в задната част на линията. Тази бормашина работи най-добре, ако можете да я поддържате да се движи бързо, хвърляне на една топка след следващата, така че следващият играч в редицата трябва да реагира и да се движи бързо за следващата хвърлена топка.

Преминаване на кръг

За да включите точността на подаването и движението към топката, обградете играчите в групи от пет до 10, с един треньор или водач в центъра на кръга с топка. Играчите трябва да са разпределени, с пет до 10 фута между всеки играч. Треньорът ще действа като посредник за всеки пас. Треньорът хвърля топката на всеки играч, за да започне тренировката, и този играч има за цел да предаде топката директно обратно към треньора, който след това удря топката към всеки друг играч в кръга. Това блъскане напред-назад между играчите и треньорите продължава. За всяка топка, която падне между двама играчи или за всеки пас извън целта, се натрупва точка. Първият кръг, който натрупа 10 точки, трябва да тече.