Intense волейбол бормашини

Волейбол е спорт на интензивна бързина примесени с кратки интервали от време за почивка . Някои от най-важните тренировки по волейбол се стреми да развива не само бързината , но издръжливост и климатик , защото във волейбола , което трябва да бъде в състояние да се представят добре дори когато сте уморени . 20 Ball

Започнете с един играч от едната страна на мрежата и треньор от друга. Треньорът започва от подвижния топката под мрежата , където и да е на корта . Играчът трябва да докосва волейбол . Веднага след като тя е докоснал топката , треньорът ролки друга топка на друго място в съда, че тя също трябва да се докосват . Играчът трябва да попълни тази тренировка , докато тя не е докоснала 20 Volleyballs . Треньорът може да направи това като просто или толкова трудно, колкото тя се интересува от промяна на скоростта и посоката на топката. Тази тренировка работи на климатик , както и времето за реакция .


Blue Lip

Място на целия екип от едната страна на мрежата в кръг. Треньорът е в мрежата с каруца , пълна с Volleyballs . Един играч стъпки към средата на кръга , за да вземе на свой ред като защитник . Треньорът хитове , съвети или хвърля топката над мрежата . Защитникът играе топката към най-доброто от способностите си . Играчите на околните се опитват да настигнат на топки, които защитникът удари без да се движат краката си. Всеки път, когато те правят това , защитникът в средата получава една точка . Завъртете защитника приключва, когато той достига 15. Играчите се редуват в средата , докато всеки е имал своя страна .

Тази тренировка работи на климатични и ловкост , развитието на способността на играча да играе с топката от всяка точка и по всяко ъгъл. Позовавайки се на съотборниците си , за да ви помогне да завършите своя страна също може да помогне за изграждане на екип морал .