Как да се въведе Freestyle Arm инсулти

Freestyle , наричана също като кроул или предния ход , обикновено е първият ход , че начинаещ плувец научава . Този ход има тенденция за задвижване плувци през вода с по-бързи темпове, отколкото други инсулти , тъй като непрекъснато движение на ръцете и краката се увеличава инерция. Режийни движение на ръката и на начина, по който чашките на ръцете прави ръката симулира гребло , което позволява Freestylers да бутат горната част на тялото напред, като същевременно се намаляват чрез водата. Нещата ще трябва
флотационно устройства Shallow басейн на MarketBook.bg Kickboards MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Инструктирайте плувци да стои извън водата. Демонстрирайте позицията фристайл ръка , като поддържа всички пръсти докосва без пространство между тях , подобно на перка . Свийте пръстите надолу под ъгъл от 45 градуса , за да създадете лека чаша в ръката. Помолете учениците да практикуват вендузи и двете си ръце в правилната позиция свободен стил .

2

Покажи студенти движението на ръката от водата . Достигнете тихоокеанската страна на дясната си ръка над главата си. Привеждане на ръката до вашия район в гърдите , така че лакътя е огънат , създаване на ъгъл от 90 градуса . Привеждане на рамото надолу към страната на краката си .


3

Помолете учениците да практикуват трите движения с дясната ръка и след това с лявата ръка определен брой пъти . Помолете учениците да практикуват движението от залитал ръцете дясно-ляво - дясно-ляво , тъй като те биха във водата.

4

Напомпайте и сложи жилетка живот на начинаещ плувец или floaties на ръцете на неопитни плувци . Това им помага да се задържат на повърхността , докато практикуването на плувката и предотвратява удавяне .

5

Кажи плувци да влезе в плиткия край на басейна и да стоите на пода басейн. Повторете същата инсулт движението , както когато сте извън басейна, докато стои в басейна. Попитайте плувци да практикуват движението , докато стои в басейна, за да се чувстват движението на ръката , китката и ръката през водата .

6

Дайте на всеки плувец на kickboard . Съветва плувците да изтеглят своите горни органи и едната си ръка върху kickboard и да постави главата си настрани, в горната част на kickboard .

7

Покажи плувци движението на завъртане на китката свободен стил , така че дланта на ръката е обърната към задната част на басейна. Дръпни си ръката назад и излезе от водата чрез завъртане на рамото и леко огъване на лакътя , преди да достигнат над главата и го пъхна обратно във водата .

8

Инструктирайте плувци да позиционирате безплатно ръката право надолу , сочат с пръст на дъното на басейна. Кажи им да се движи ръката назад , докато огъване на лакътя нагоре към небето и излезе от водата , докато дърпа долната част на ръцете си от водата и постигане на режийни.

9

Съветва плувците да достигнат над главата с шепата и обратно във водата , издърпа водата с ръка , тъй като те се повтаря движението . Инструктирайте учениците да повтори движението с една ръка за 10 до 20 удара , преди да преминат и повтаряне на движението от другата страна .

10

Попитайте един плувец в даден момент да плаваш предната страна надолу , докато проп ги леко от водата , като поставите ръцете си под водата и под плувец на торса и коляното района.

11

Кажи на плувеца да се редуват ръцете да практикуват свободен стил движението на едната ръка достига над главата и излезе от водата , докато другата ръка дърпа назад под водата. Това помага на плувеца да синхронизирате движението на ръката , което създава баланс , сила и скорост. Следвайте плувец , както тя се движи напред във водата.