Как да ритат докато плувате Freestyle

Kicking с свободен стил не е толкова лесно, колкото изглежда , тъй като повечето от изядени от тялото си кислород се осъществява чрез големите мускулни групи на краката . Използвайте тези техники, за да рита , докато плуване свободен стил , и ще пести енергия , да плувате по-бързо и по-дълго. Инструкции

1

-голямата част от кислорода в тялото ви се използват от големите мускулни групи в краката си , докато плува. Това води до умора бързо , което води до по-къси , по-бавно плува . Вашият удар трябва да използва цялата си крак с малко свит в коляното . За да започнете , използвайте pullbuoy между бедрата си и да рита леко , като се използва горната част на тялото най-вече . Концентрирайте се върху използвайки целия си крак. The pullbuoy ще ви предпази от прекомерно ритане , тъй като ще загубят pullbuoy , ако го направите .

2

Практика удар без ръцете си с помощта на kickboard . Не забравяйте да използвате цялата си крак, само с малко свит в коляното . Трябва да се пръска по повърхността на водата леко .


3

я тури всички заедно без kickboard или pullbuoy . Тялото трябва да бъде успоредна на повърхността на водата . Краката ви трябва да се счупят на повърхността на водата с лек плисък като те ритнат , използвайки целия си крак. Вие не трябва да се изморявате лесно.