Front Crawl Инструкции

Предната кроул се разглеждат като най-бързият от всички плувни инсулти. Този ход е често по-нататък напред кроул , свободен стил , а също и като American кроул или австралийския кроул . Предната кроул е плувал в почти всички по-големи състезания плувни включително Олимпиадата , въпреки че това е единственият ход не са регулирани от FINA , Международната федерация по плувни спортове . Изучаването на предния обхождане може да бъде постигнато с малко затруднение , макар и овладяването на тази техника за скорост и производителност отнема време - интензивна практика и климатик . Инструкции

1

Вземи във водата и легна по корем . Започнете трептене рита краката си . Flutter рита се извършва чрез поддържане на краката си заедно , пръстите на краката сочат зад вас и бързо да рита краката си нагоре и надолу. Стъпалата не излизат от водата, когато рита за да се създаде оптимална задната задвижване. Идеята тук е да си представим, че коленете ви са тушира ​​заедно , и само с помощта на краката и краката под коляното да риташ .

2

Форма гребло с ръцете си държи всички пръсти рамо до рамо . Премести ръцете си в движенията на вятърна мелница . Ход във водата водене на удължено рамо и прав . Натиснете надолу към бедрото в едно плавно движение , и след това се оттегли ръката си . В тази техника , едната ръка е във водата бутане , докато противоположната ръка е от водата готви да влезе във водата , когато противоположно ръката изходите.


3

Rock тялото си напред и назад докато трептене рита с краката си, докато се търкаля тялото си назад и напред имайте последователност с движение на ръката . Когато дясната ръка е вън от водата , трябва да се люлее обратно към правото . Дръжте лицето си надолу и да си поеме дъх , за да отстрани колкото ви е необходимо , за да , когато ръката ти излиза от водата. Обикновено , когато дясната ръка е вън от водата и се слиза за следващия удар , главата се обърна към правото да хвърлим един бърз дъх.