Как да правим на Pull Предложение във вода за Freestyle плувен

Плуването е забавно и по- така че, когато овладеят някои основи на механиката инсулт . Издърпайте свободен стил е може би най- неразбрани притегляне от тези, които не са имали много опит в състезателното плуване . Начинът, по който те издърпам ръката си във водата е важно, ако искате да получите добра скорост и разстояние с минимални загуби на време . Инструкции

1

Легнете напред, корема надолу, във водата с ръце разширени пред вас . Подсигурете краката си по някакъв начин , било чрез постоянен и като някой се държа за кръста или като ги подготвят в или против препълване дерето около ръба на басейна .

2

Започнете издърпване с дясната си ръка от завъртане дланта си леко навън , под ъгъл от около четиридесет и пет градуса спрямо равнината на водата. " Grab " водата от загребване на ръката си в низходяща движение , с което дланта си дотолкова , че тя е обърната към вас , когато ръката ви отива надолу във водата .


3

Започнете ръката си дърпа в и нагоре към корема си , точно преди да достигне до пълно изтегляне на ръката . Дръжте лакътя си в относителна "нагоре" позиция през целия ход . Ако изпуснете лакътя си , ще загубите инсулт ефективност.

4

Alter ъгълът на ръката си като го дърпа нагоре към корема си , така че да са винаги дърпа "новата" вода. Вие искате всеки свободен стил привличащ да бъде ефикасно и ефективно .

5

Обърнете дланта си надолу и назад като направите кривата към , а след това от , корема . Тяга дланта си назад и излезе от водата , точно под ханша , в близост до горната част на бедрото . Натиснете водата обратно , както правите така ; не просто да вдигнете ръката си от водата .

6

Започнете лявата си ръка издърпайте в този момент, когато дясната си ръка е бутане обратно , се готви да излезе от водата. Повторете вертикална крива формата на "S" с тази ръка. Както дърпа лявата си ръка , донесе дясната си ръка обратно в изходна позиция чрез облекчаване на ръката си , запазване на Вашия лакътя нагоре и отдаване под наем на рамото си вършат работата . Нека ръцете ви се движат по повърхността на водата , точно извън обхвата на това докосване .