Развитие на положително мислене за плуване

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за ползите от развитието на положително мислене за плуване.

Какво е положителното мислене за плуване?

Позитивното мислене е психологически атрибут, който позволява на плувците да се справят със ситуации в нашия спорт с положителна нагласа.

Какви са ползите от позитивното мислене за плуване?

Развитието на положително мислене помага на плувеца да увеличи контрола си върху отношението си.

Позволявайки им да бъдат по-позитивни, фокусиран и оптимистичен.

Което може да помогне за подобряване на тяхното обучение и конкурентно представяне.

Как позитивното плувно мислене може да помогне на състезателен плувец

По-долу са изброени някои примери за това как позитивното мислене може да помогне на състезателен плувец.

Повишено доверие

Плувците с положително мислене обикновено са все по-уверени и са по-оптимистични.

• Като резултат, те обикновено са по-склонни да поемат ангажимент и да положат усилията, необходими, за да бъдат успешни в нашия спорт.

По-толерантни

Позитивното мислене обикновено прави плувците по-толерантни.

• Като резултат, те са склонни да приемат, че нещата не винаги се случват така, както те искат.
• Те също така са по-подготвени да се учат от всякакви грешки.

Плувците с положително мислене обикновено са по-издръжливи и по-добре се справят с несгоди или разочарование.

• Като резултат, те са по-склонни да удвоят усилията си, вместо да се откажат.

Треньорът Артър казва: „Плувците трябва да се опитат да развият положително мислене с „чаша наполовина пълна“, а не „чаша полупразна“ поведение. В резултат на развитието на положително мислене, плувците ще бъдат по-спокойни и ще се наслаждават много повече на плуването си”.

Развитие на положително мислене за плуване

По-долу са изброени някои техники, които помагат за развитието на положително мислене за плуване.

Слушам музика

Много от най-добрите плувци в света слушат музика преди състезание.

• Това е чудесен начин да изключите всички ненужни разсейвания и да помогнете да се съсредоточите върху създаването на положително състояние на ума.

Да бъдеш благодарен

Записването на всички добри неща в живота на плувеца е друг чудесен начин за създаване на положително състояние на ума.

• Много плувци добавят този списък към своя дневник за плуване и го споменават редовно като част от обучението си за позитивно мислене.

Създадохме свързана статия за ползите от воденето на дневник за плуване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:дневник за плуване

Използване на положителни думи

Често срещана техника за обучение на положително мислене е практикуването на положителни думи като „мога“ вместо „не мога“. Това помага да се замени всички негативни мисли, с положителни. Това често се използва във връзка с техниките за саморазговор по плуване.

Използване на положителни фрази или мантри

Използване на положителни фрази или мантри като „ добре, имате това ’.

• Това е често използвана техника, за да осигурим на плувците допълнителна мотивация.
• Това също често се използва във връзка с техниките за саморазговор по плуване.

Създадохме свързана статия за ползите от саморазговора по плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:плуване саморазговор

Практикувайте дълбоко дишане

Практикуването на дълбоко дишане е техника на медитация.

• Той е предназначен да помогне на плувеца да остане спокоен, отпуснат и създайте положително състояние на ума.
• Дълбокото дишане може да бъде особено ефективно, когато се използва като част от рутинната визуализация на плувеца.

Създадохме свързана статия за ползите от техниките за релаксация на суша. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:релаксация на суша

Практикувайте визуализация

Визуализацията е мисловна образност, техники за умствена репетиция и медитация.

• Използва се от повечето от най-добрите плувци в света, да подготвят мозъка си за постигане на положителни резултати.

Създадохме свързана статия за ползите от визуализацията на плуване. Което можете да видите, като кликнете върху тази връзка:визуализация на плуване

Поставете цели за плуване

Поставянето на краткосрочни и дългосрочни цели за плуване е чудесен начин за развитие на положително мислене.

• Поставянето на цели за плуване помага за установяване и фокусиране върху ясни цели, приоритети и очаквания.

Създадохме свързана статия за ползите от поставянето на цели за плуване. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:цели за плуване

Яжте добре и пийте много

За да тренират и се състезават по най-добрия начин, плувците трябва да гарантират, че консумират правилните храни и се поддържат добре хидратирани.

• Здравословната диета също допринася за чувството за благополучие и положителното мислене.

Създадохме свързани статии, относно храненето при плуване и хидратацията при плуване. Които можете да видите, като кликнете върху тези връзки:хранене за плуване | хидратация за плуване.

Съсредоточете се върху представянето си

Плувците трябва да се фокусират положително само върху нещата, които могат да контролират, като качеството на тяхното изпълнение.

• Те не трябва да се фокусират върху нещата, които не могат да контролират, като представянето на други плувци.

Опитайте нещо ново

Състезателното плуване продължава да се развива, с често нови правила, нови техники и нови видове оборудване.

• Следователно, плувците трябва положително да приемат промяната и не трябва да се страхуват да излязат от зоната си на комфорт.

Преодоляване на разочарованието

Всеки състезателен плувец изпитва известно разочарование в даден момент по време на своята състезателна кариера.

• Когато това се случи, плувците не трябва да бъдат твърде строги към себе си.
• Те трябва да останат позитивни и да го използват като възможност да оценят честно ситуацията.
• След това те трябва да измислят план, който да им помогне да гарантират, че могат да работят за преодоляване на разочарованието си.

Създадохме свързана статия за това как да се справим с неуспехите в плуването. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка как да се справите с неуспехите в плуването

Да бъдеш страхотен отборен играч

Въпреки че състезателното плуване се разглежда от мнозина като самотен спорт, дава на индивида много възможности да стане страхотен отборен играч.

• Положителното социално взаимодействие между членовете на екипа е чудесен начин за развитие на положително мислене, например

Мотивирайте съотборниците си с положителна дума

Обучението по плуване може да бъде трудно.

• Мотивиращо „извикване“ като „разбрахме това“ по време на труден сет може да направи чудеса за развитието на положително отношение към целия отбор.

Похвала на съотборник

Поздравяването на съотборник с искрено „браво“ за страхотна тренировка или състезателно представяне може да помогне за насърчаване на положително мислене и у двамата плувци.

• Това може да бъде особено ефективно, когато старши плувец похвали по-млад или по-малко опитен плувец.

Говорете с вашия треньор

Основната роля на треньора по плуване е да предаде своите знания и опит, за да помогнем за развитието на плувците в тяхната отговорност, за да разгърнат пълния си потенциал.

• Разговаряйки с техния треньор, плувците могат да намерят отговора на своя проблем, което може да бъде много положително преживяване и за двете страни.

Да бъдеш честен със себе си

Да бъдеш честен и верен на себе си е чудесен начин плувците да развият положително мислене.

• Много от най-добрите плувци в света редовно и честно преглеждат и записват представянето си, за да се гарантира, че тренират и се представят на най-добрия си начин и че са на път с целите си за плуване.

Усмихни се

Усмивката често може да бъде много ефективна за промяна на негативната ситуация в положителна.

• Усмивката също е чудесен начин за премахване на стреса. Плувците трябва да тренират редовно да се усмихват.

Бъдете последователни упорито

Развитието на положително мислене изисква последователна и упорита практика за овладяване.

• Въпреки това, Сигурен съм, че след като започнете да развивате положително мислене, ще започнете да се наслаждавате много повече на плуването си и на живота като цяло.

Заведения за вкъщи

Позитивното мислене е психологически атрибут, който позволява на плувците да се справят със ситуации в нашия спорт с положителна нагласа.

• Развитието на положително мислене помага на плувеца да подобри представянето си и да увеличи контрола си върху отношението си. Това им позволява да бъдат по-позитивни, фокусиран и оптимистичен.
• Развитието на положително мислене изисква последователна и упорита практика за овладяване.
• Въпреки това, Сигурен съм, че след като започнете да развивате положително мислене, ще започнете да се наслаждавате много повече на плуването си и на живота като цяло.

Създадохме свързана статия за подобряване на фокуса на плувеца. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:подобряване на фокуса на плувеца

Предоставихме библиотека с ресурси за плуване, съдържащ връзки към всички наши публикации и статии в блогове. За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:Библиотека с ресурси за плуване

Ние произвеждаме все по-голям набор от публикации по широк спектър от плувни теми.

• Те включват публикации за състезателни тренировки по плуване за гръб, бруст, бътерфлай и свободен стил.
• За информация относно нашето портфолио, моля, последвайте нашия линк:Публикации по плуване

Competitive Swimming Exchange е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
• Всъщност, това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.