Безопасност и етикет за плуване

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети относно важността на въвеждането на насоки за безопасност и етикет за плуване по време на тренировка.

• Самата природа на състезателния плувен клуб е, че е състезателен!
• Плувците си поставят цели за плуване и желаят да ги постигнат, като тренират упорито.
• Тъй като повечето плувни клубове са изправени пред ограничения по отношение на времето си за басейн, размера на басейна и ширината на алеите, това често води до обучение на плувци в претоварени условия.
• Имайки лента, пълна с състезателни плувци, всички, които желаят да тренират усилено и да бъдат водещ плувец в лентата, увеличава вероятността от злополука или инцидент, ако не се управлява правилно.

Указания за безопасност и етикет за плуване

Представяне на набор от насоки, които плувците да приемат, трябва да осигури по-безопасна и по-хармонична среда за обучение.

• По-долу са изброени някои предложения за насоки за безопасност и етикет, които могат да бъдат използвани или адаптирани както от плувци, така и от треньори, за да отговорят на техните изисквания.

Уважавайте членовете на вашия отряд:

• Да се ​​представяш добре в тренировките ден след ден може да бъде трудно и трудно.
• Наличието на партньор за обучение, с който да споделяте натоварването на обучението, често може да направи тренировките по-приятни.
• Наличието на някой, който тренира усилено до тях, може да помогне и двамата да станат по-добри плувци.
• Докато плувците могат да имат ярък съперник по време на тренировка и дори могат да плуват в същите събития по време на състезание, плувците трябва да помнят, че този вид състезание кара и двамата да бъдат най-добрите, които могат.
• Всъщност, някои от най-големите съперници в басейна са най-добрите приятели от него.
• Плувците трябва да вземат предвид различните способности и преживявания, които могат да възникнат в тяхната лента.
• По-бавните и по-малко опитни плувци имат толкова право на възнаграждаваща тренировка, колкото всеки друг плувец.

Създадохме свързана статия за партньор за обучение по плуване. Което можете да видите, като кликнете върху тази връзка:партньор за обучение по плуване

Уважавайте своя треньор:

• Плувците трябва да внимават и да слушат треньора си.
• Те трябва да бъдат учтиви с другите плувци и да не чатят, докато треньорът дава инструкции.
• Те трябва да се извинят на треньора си, ако закъснеят за тренировка.
• Плувците трябва да информират своя треньор, ако са ранени или болни.
• Те трябва да информират своя треньор, ако трябва да напуснат сесията по-рано.
• Всички плувци трябва да благодарят на своя треньор в края на всяка тренировка.

Начело на платното

• Най-бързият плувец за този конкретен удар или тренировка трябва да води, с останалите плувци, следващи в низходяща скорост или технически ред.
• Това гарантира, че няма задръжки и че се поддържа безопасно разстояние между плувците.
• Безопасно разстояние за плуване обикновено се осигурява от всеки плувец в лента, започваща своя набор или повторение, поне 5 до 10 секунди след плувеца пред тях.
• Този ред може да се промени при смяна на удари или тренировки.
• Плувците трябва да се уверят, че плуват в правилната посока.
• Имаме нашите плувци в нечетни ленти, които плуват обратно на часовниковата стрелка, а тези, които плуват в четни, плуват по посока на часовниковата стрелка. (виж диаграмата по-горе)
• Това избягва риска от блокиране на ръцете с плувец от съседна лента.
• Плувците, които водят лентата, носят отговорността да се уверят, че разбират упражнението или комплекта, който трябва да бъде изпълнен.
• Те също така трябва да се уверят, че наблюдават часовника за темпото и започват тренировката/сета в точното време и че вие ​​следите броя на изпълнените серии и повторения.

Осведоменост

• Плувците винаги трябва да са наясно къде са другите плувци в лентата.
• Това може да бъде трудно, когато тренирате усилено и под напрежение, но въпреки това, безопасността винаги трябва да е на първо място.
• Те трябва да гарантират, че плуват от тяхната страна на лентата и не се отклоняват към черната/синята централна линия на лентата, тъй като това може да бъде опасно.
• Плувците трябва да са наясно с опасностите от плуване във външна лента, където има изпъкнали стъпала.
• Те също трябва да са наясно с други плувци, когато плуват с бътерфлай.
• Особено по време на възстановяването на ръцете, което изисква тяхното удължаване, и може да бъде опасно в тясна лента.
• Следователно, при преминаване покрай друг плувец, идващ в обратната посока, и двамата плувци трябва да изпълняват бътерфлай с една ръка, докато се разминат безопасно един друг.
• Също така имайте предвид други плувци, когато плувате бруст, особено при изпълнение на ритник с крак, което изисква прилагането на определено количество сила и може да причини нараняване на другите.

Дисциплина на лентата

• Плувците, почиващи в края на басейна, трябва да се уверят, че са поставени от едната страна на лентата, позволявайки на другите плувци достатъчно място, за да продължат да плуват или да завършат безопасно.
• Те също така трябва да се уверят, че не посягат на съседна лента.
• Започнете да плувате непосредствено преди друг плувец, който започва своя ред. Уверете се, че отново започвате обучението, когато е подходящо и безопасно да го направите.
• Плувците никога не трябва да спират в средата на дължина/обиколка или да седят или да лежат на въже за ленти.
• Плувците трябва да регулират своите очила и/или шапка/шапка само в края на басейна.
• Всички изброени по-горе действия затрудняват другите плувци да разберат къде се намира плувецът-нарушител, и като резултат, може да доведе до нараняване.
• Уверете се, че плувецът оставя правилната разлика/интервал между себе си и плувеца отпред.
• Това не само осигурява по-безопасна среда за плуване, но той позволява достатъчно място в лентата, за да позволи на плувеца да изпълнява своя ход или тренировка без бързане и до най-доброто от възможностите си.
• Когато започвате нов набор или повторение, гледайте темпото, уверете се, че сте оставили правилната празнина, повечето треньори обикновено изискват интервал/интервал от 5 до 10 секунди.

Изпреварване

Това е причината за повечето спорове и разногласия по време на обучение.

• Ако плувецът желае да изпревари, Бъди търпелив. Не плувайте над горната част на плувеца отпред, бихте могли да ги нараните или нараните и/или себе си.
• За да изпреваря плувец, трябва нежно да докосват краката си, но моля, не удряйте и не дърпайте краката на другия плувец.
• Когато плувецът почувства някой да докосва краката му, те трябва да продължат да плуват до края на басейна и да изчакат в ъгъла на лентата, докато плувецът отзад се обърне и започне да плува, оставете интервал от 5 до 10 секунди и започнете да плувате.
• Ако има повече от един плувец в близък компактен плувен файл, тогава плувецът трябва да изчака всички да преминат.
• Плувецът не трябва да плува право върху (близо) краката на друг плувец и да не изпреварва.
• Ако не искат да подминат плувеца отпред, тогава тяхна отговорност е да забавят темпото и да останат назад, оставяйки необходимата празнина/интервал, тъй като е много досадно някой да плува право на краката си.
• Плуването непосредствено зад друг плувец се нарича изготвяне.
• Двигането зад друг плувец намалява нивото на усилие, необходимо за плуване.
• Така, плувците трябва да гарантират, че могат да увеличат темпото си, ако желаят да изпреварят плувеца отпред.
• Плувците не трябва да плуват покрай друг плувец в средата на басейна, освен ако не са абсолютно сигурни, че е безопасно и имат скоростта за това.
• Плувците трябва да са наясно със скоростта си на плуване, докато изпълняват серия.
• Те могат да преценят дали задържате лентата, като хвърлят бърз поглед при завиване.
• Ако някой е хванал плувец, тогава трябва да ги пуснат отпред.
• Няма срам да се движите нагоре и надолу по платното.
• Плувците трябва да се отнасят с уважение и да гарантират, че всеки има приятна тренировъчна сесия, независимо от способностите им.
• Плувците и треньорите трябва да гарантират, че добрата безопасност на лентата и етикет преобладават по всяко време, за да позволят безопасна и приятна сесия за всички.

Обръщане

• При приближаване до стената, плувците трябва да се движат от тяхната страна на лентата към центъра на лентата.
• След това изпълнете своя завой в центъра на лентата, след това отблъснете стената от другата страна на платното.
• Плувците трябва да са наясно с другите плувци, когато ритат от стената извън техния ред.

Завършване

• Плувците трябва да гарантират, че завършват своето плуване, чак до стената.
• Те не трябва да завършват плуването си преди стената, тъй като идващите плувци може да се блъснат в тях или ще трябва да спрат внезапно, за да ги избегнат.
• След като са докоснали стената, те трябва да се отдалечат от пътя към другата страна на лентата, така че другите да могат да завършат дължината си на свой ред.
• Плувците не трябва да стоят или да плуват в средата на лентата, блокирайки стената за други плувци и да гарантират, че не посягат на съседна лента

Заведения за вкъщи

Самата природа на състезателния плувен клуб е, че е състезателен!

• Плувците си поставят цели за плуване и желаят да ги постигнат, като тренират упорито.
• Тъй като повечето плувни клубове са изправени пред ограничения по отношение на времето си за басейн, размера на басейна и ширината на алеите, това често води до обучение на плувци в претоварени условия.
• Имайки лента, пълна с състезателни плувци, всички, които желаят да тренират усилено и да бъдат водещ плувец в лентата, увеличава вероятността от злополука или инцидент, ако не се управлява правилно.
• Представяне на набор от насоки, които плувците да приемат, трябва да осигури по-безопасна и по-хармонична среда за обучение.
• Тук са изброени някои предложения за насоки за безопасност и етикет, които плувци и треньори могат да използват или да адаптират към вашите изисквания.

Ние произвеждаме все по-голям набор от публикации по широк спектър от плувни теми.

• Те включват публикации за състезателни тренировки по плуване за гръб, бруст, бътерфлай и свободен стил.
• Които вече се предлагат във формати на Amazon Kindle и меки корици.
• За информация относно нашето портфолио, моля, следвайте нашия линк:Публикации по плуване.

Създадохме библиотека с ресурси за плуване.

• Това съдържа връзки към всички наши публикации в блога.
• Те са подразделени по категории плуване.

Тези категории включват:Развитие на плувци | Здраве на плувците | Обучение по плуване | Състезание по плуване | Плувни тренировки | Плуване на суша/обучение на сушата | Плувно оборудване | Психология на плуването | Обучение по плуване.

• За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:Библиотека с ресурси за плуване.

Competitive Swimming Exchange е група във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители.
• Това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води.