Изгорени калории От лакрос

Трябва да притежаваш анаеробната и аеробната фитнес , за да се отличат най- лакрос . Интензивният спорт изисква от вас постоянно да се движи, независимо дали сте джогинг, спринт , рязане, минаваща , проверка на вашия защитник или стрелба . Поради своята интензивност, лакрос има потенциал за изгаряне на относително голям брой калории. Въпреки това, колко всъщност ще изгори , ще зависи от няколко фактора . Конкуренция по лакрос

мач A лакрос е разделена на 15 - минути квартали , което означава, конкуренцията продължава общо 60 минути . Въпреки, че не сте поддържане на постоянен бутам в продължение на 60 минути , като Certified Сила и Кондициониране специалист д-р Петър Koeniges посочва , играчите често са длъжни да спринтира разстояния от 20 до 50 - ярда и между онези времена те бързат да техния отбранителен или обидно положение. Полето за лакрос е дълъг 110 метра и широк - 60 - ярда , така че маневриране около терена постоянно е предизвикателство. Този вид физическа търсенето е подобен на схема за обучение тренировки , които се размеси между ниски и високи упражнения пристъпи интензивност , и като резултат , дейността ще ви накара да изгори голям брой калории. Наем Калории Изгорени

броят на калориите, които ще горят по време на лакрос отчасти зависи от това колко сте в момента тежат . Един човек, който е по-тежък , изисква повече енергия, за да спринтира 50 - ярда от някой по-лек и по тази причина ще се изгарят повече калории. Според Health Status, човек с тегло 150 паунда ще горят около 576 калории по време на 60- та минута на лакрос . Един човек, който тежи 200 паунда ще креда до около 768 калории за 60 минути конкуренция лакрос .
Наем Други Фактори

изгорени калории оценки , предоставени от Здравно състояние не се вземат предвид колебанията в интензитета , която се проявява по време на мач по лакрос . Вие най-вероятно ще се работи значително по-трудно и по този начин се изгарят повече калории, когато сте изправени срещу по-големи и по-бързо на конкуренцията. В допълнение, Вие не може да участва в пълен мач без периодично се сменяният навън. Периоди на почивка на пейката очевидно ще намали общия брой на калориите, които горят .


След лакрос

Поради високата интензивност на лакрос , ще продължи да горят калории дори и след като сте готови с практиката или конкурс . Според д-р Koeniges , интервални тренировки като сте подложени по време на лакрос ефективно увеличават EPOC , който стои за консумация упражнение мнение кислород. По-голяма EPOC означава, че след като сте готови с лакрос , тялото ви продължава да гори калории, тъй като тя работи да се възстанови от дейността. Това ще увеличи броя на общите калории ще изгори .