Простира да се съхранява от Дърпане на Back Muscle в Тенис

Дърпане на мускулите на гърба е често срещан проблем сред тенисистите - особено когато те забравят правилна техника и стойка в разгара на една игра , в зависимост от Стречинг институт. Засилени движения преумора на гърба , причинявайки болка и скованост . За щастие , няколко отсечки могат да помогнат тенисисти избегнат извади мускулите, които понякога следват енергична игра. Когато стречинг, спортисти никога не трябва да се простират до точката на болка, и те трябва да се избегне отскачане или резки движения , за да не причинява увреждане на мускулите , в зависимост от Cleveland Clinic . Рамо Stretch

да се простират на горната част на гърба мускули , спортисти държат тенис ракета зад гърба си с дръжката , сочеща нагоре . Като държите дръжката ракета с лявата ръка над рамото си , те използват дясната ръка, за да достигне около и хванете главата на ракетата от долу. С дясната ръка , те внимателно издърпайте ракета надолу , а след това използвайте лявата ръка да дръпнете ракетата нагоре. Това разтяга мускулите на раменете , според Никълъс Института по спортна медицина и атлетичен травмата при Hill Hospital Lenox . Наем Постоянните усукване на торса

стои въртенето на багажника работи по-ниската мускулите на гърба и корема , според Cleveland Clinic . Атлети стоят с краката си на широчината на раменете и поставете ръцете си върху бедрата им . Те се наведете напред от кръста и да се върти на ляво , назад и около надясно в кръг. След 10 ротации , спортисти повтарят в обратна посока.