Върнете се простира на Културизъм

Големи мускули от културизъм може да доведе до намаляване на обхвата на движение . Размер и симетрия са целите на културисти , но това не значи, че не трябва да се простират . Чрез удължаване на мускулните влакна по време на стречинг, всъщност можете да получите по-добра мускулна контракция , както и да помогне за предотвратяване на болка или дискомфорт. Обратно участъци за културизъм трябва да се направи след всяка тренировка , или най-малко два или три пъти всяка седмица . Гъвкавост Съвети

Разтягане трябва да се чувстват добре, или поне не е болезнено . Възможно е да има дискомфорт , ако сте наистина възпалено от една тренировка , но тя никога не трябва да причинят или изострят контузия. Опънете гърба си в края на тренировката , когато мускулите ви са топли . Лесна внимателно във всеки участък и да се спре , когато почувствате, че дърпа сензация. Задръжте всяка обратно участък в продължение на 15 до 30 секунди и повторете 1-3 пъти .


Фиксирана Bar Back Stretch

Фиксираната лентата назад участък ще помогне протягаш лата , задните delts , капани и ромбоиди . Хвани фиксирана бар на машина тегло с дясната си ръка, за височината на гърдите . Сядай си на бедрата назад , като че ли бяха клекнали и постно торса си напред, така гърдите и стомаха са насочени към пода . Дясната ти ръка държи телесното си тегло като се простира ръката. Задръжте и повторете участък с лявата си ръка . Можете също така да се отсечката държи бара с двете си ръце . Pose