Мед топка с високи колене

Предназначение

За подобряване на здравината и кондиционирането на сърцевината.

Настройвам

• Поставете стълба за ловкост върху равна повърхност. Или създайте свой собствен с тебешир или лента.
• Играчът започва от единия край и държи медицинска топка.
• Ако нямате медицинска топка, раница пълна с пране е чудесен заместител!

Инструкции

1. Държейки медицинска топка над главата си, бягайте с високи колене от единия край на стълбата до другия, обърни се, и бягай обратно към началото.

Коучинг съвети

• Начинаещите може да искат да започнат да използват марш с високо колене вместо бягане с високо коляно.
• Вдигнете коленете си нагоре, така че бедрата да са успоредни на земята.
• Можете също да направите това упражнение с ходене на удар или прескачане на високо коляно.