Medicine Ball срещу Kettle Ball

топката на медицината и Kettlebell са две популярни произведения на фитнес оборудване . И двата инструмента упражнения предлагат голямо разнообразие от приложения и ще ви даде обща тренировка тялото . В допълнение , двете медицински топки и Kettlebells предлагат в разнообразие на тежести и те могат да варират в цената от по-малко от $ 20 до над $ 100. Тези фитнес инструменти са различни макар и всеки от тях има своите предимства и недостатъци. Каквото и да изберете , не забравяйте да започне с лека достатъчно тежест , която ви позволява да изпълнявате упражненията правилно и безопасно. Ballistic Обучение

Ballistic обучение е една ободряваща метод на обучение , в която да ускори с тегло през целия диапазон на движение . Kettlebell тренировки включват някои балистични движения, но топката медицина е по-добре за този тип обучение . Така например , насилствено можете да хвърлят медицина топката в стената или в пода и той ще скача обратно към вас . Ако хвърлите Kettlebell в стената , най-вероятно ще направя дупка в него . Балистични упражнения също тренират мускулните влакна бързо потрепване да произвежда огромни количества сила в кратък период от време. Наем Партньор Сонди

разлика от Kettlebell , медицина топка е партньор по - приятелски част от оборудването. Опитайте да извършите медицина топка в гърдите преминава с партньор за забавление , интензивна тренировка . Застанете изправени партньор обучение , който е около пет до седем метра пред вас. Задръжте медицина топка до гърдите си и удължи ръцете си направо в предната част като си хвърлят топката. Хвърли , като че ли бяха прави гърдите мине с баскетбол. Вашият партньор трябва да се простира ръце да хване топката в предната част на гърдите си . След това тя намалява скоростта на топката в гърдите си . Вашият партньор трябва бързо да хвърли топката обратно към вас с помощта на същото движение, който сте използвали , за да го хвърли към нея. Продължи хвърлят в продължение на няколко кръга. Това учение се развива експлозивна сила и подобрява рефлексите .