Бормашина за справяне с дупки Linebacker

Това вероятно е любимото ми упражнение за справяне. В тази тренировка, използваме четири конуса за създаване на дупки, и нападателят не знае къде отива. Той работи върху способността си просто да „реагира“ и да се приспособява в движение.

Забележка:Без подплънки за раменете, искате да изпълнявате тази тренировка на половин скорост. С подложки за раменете, можете да изпълнявате тази тренировка на живо с пълна скорост.

Разбиване на бормашината за справяне с дупки на Linebacker

Поставете четири конуса, и захващащият ще има избор да бяга между някое от трите отваряния. (След като играчите ви свикнат с това упражнение, можете да ги оставите да избягат и от външната страна на конусите.)

Ние симулираме I-образна опашка, и защитникът ще се плъзне и ще избере дупката, каране на носителя на топката с добра форма.

Играчът ще тича към вътрешността на конус, и по-късно, когато станем наистина добри в това, ще добавим намалението.

Когато осъществите контакт, искате да опитате да получите малко повдигане.

След като играчите са станали относително добри в частта с ъглови захвати, можете да преминете към връзката отвътре навън, като добавите намалението. Така че играчът ще се насочи към цялото, и след това носителят на топката ще отреже. След това играчът пренасочва курса си и се натъква на лицето, променя ъгъла си.

Можете също да използвате това, за да преподавате ъгли на преследване, и да остана още малко вътре. Ако стигнете твърде далеч отвън, където работите с опонентите извън бедрото, той ще може да ви намали и вие наистина ще трябва да работите, за да се справите.

За още страхотни съвети относно основите на справянето, заедно с други идеи за справяне с тренировки, съвети за подготовка на куотърбек, техники за широк приемник и други, не забравяйте да станете фен във Facebook!