Бормашина за справяне с „Вдигане на експлозия“.

В днешната видео публикация в блога, представяме отлично упражнение за справяне, което наистина се фокусира върху работата на хълбока, използвайки не само бедрата, но и коленете, глезените и талията, които сега всички стават част от този важен механик.

Бормашина за справяне с „Вдигане на експлозия“.

Понякога хората не мислят за талията като част от бедрата, ето защо винаги чувате треньорите да казват „огъване в кръста“, за да получите преобръщане на бедрата. Но трябва да е комбинация от всичките 3 - глезените, коленете и кръста.

Това упражнение за справяне се фокусира върху експлозията на такъмите и развиването на ролката на бедрото. Няма да се занимавате с това упражнение, просто ще работиш по вкарването на ръцете вътре, и при контакт, завъртете бедрата и се опитайте да издигнете играча във въздуха възможно най-високо.

Тъй като това не е тренировка с пълна скорост, ще помолите вашите офанзивни играчи да скочат малко, синхронизира го така, че когато играчът за захващане стигне там, те скачат във въздуха, вдигам малко, симулиране на експлозия с пълна скорост за защитника, който след това ще се опита да го издигне възможно най-високо.

Най-голямото нещо, което трябва да запомните в това упражнение за справяне, е да използвате ролката на бедрото, вдигнете офанзивния играч във въздуха, и го задръж там за малко.

По-младите играчи ще имат малко проблеми с тази тренировка, но е страхотно за вашите по-възрастни играчи. Ако вашите играчи работят върху това, и практикувайте последователно, те могат да станат наистина добри в този ход.

За още страхотни съвети относно основите на справянето, заедно с други идеи за справяне с тренировки, съвети за подготовка на куотърбек, техники за широк приемник и други, не забравяйте да станете фен във Facebook!