Пробивна бормашина „14 конуса“ за възстановяване на проби

Тип бормашина:  Linebacker Бормашина

Предназначение

Това упражнение за полузащитник учи играчите да поддържат добра позиция за удар, огъване в коленете и оставане в тази правилна позиция през цялото време.

Настройвам

• Използвайте 14 конуса и една торба, и ги позиционирайте, както е показано на диаграмата по-долу.

Екзекуция

1. При командата „върви, ” линейният защитник ще дойде и ще вземе конус, свийте в коленете, сякаш възстановява опипване.
2. Линейният защитник ще заобиколи чантата и ще повтори пътя си обратно, слагайки конуса в края, откъдето започна.
3. След това играчът отива към следващия конус, вдига го и обикаля чантата, повтаряйки пътя си назад и пускайки конуса с останалите.
4. Когато играчът сложи последния конус, той ще бяга странично, докоснете два щита, които са на земята, Върни се, вземете конуса, остави го, вземете конуса, и го остави.
5. Това ще завърши тренировката.