Упражнение за дълго хвърляне за укрепване на ръката на куотърбека

Ръката е израз на това, което сме като куотърбек. Често съм се чудил „какво е тренировка, която мога да направя, просто като хвърли топката, това ще укрепи ръката ми?" Често виждате стомни да хвърлят много дълги топки. Това е упражнение, получено от това, плюс това обхваща цялата тази основна работа, която сте вършили по време на вашето практическо обучение.

Упражнение за дълго хвърляне за укрепване на ръката на куотърбека

• Започнете с квадратни фута, и без крачка, ще хвърлите топката само с горната част на тялото и бедрата.

• Започнете от 10 ярда, и всяко хвърляне, накарайте партньора си да се премести на 5 ярда назад.

• Продължавате да работите по целия път назад на терена, доколкото можете, и в крайна сметка ще стигнете докъдето можете да хвърлите. В този момент, в който не можете да го хвърлите повече, партньорът се връща нагоре по полето на 5 ярда с всяко хвърляне.

• След като сте преминали през движението надолу по полето и напред, върни се на линия, с партньора си на 10 ярда от вас, и сега лице перпендикулярно. Отново, ще хвърлиш без крачка, като използвате само горната част на тялото и бедрата. Работете надолу по полето и отново напред.

• Повторете с лице към другата страна. Това ще бъде най-трудното хвърляне за повечето куотърбекове. Но ползата от този ъгъл на хвърляне е да работи това разширение.

За още страхотни идеи за тренировки с куотърбек, съвети за кондициониране, техники и други, или да поговорим за това упражнение за дълго хвърляне, не забравяйте да станете фен във Facebook! Можете също да ме последвате в Twitter и да говорите в Hangout с нас в Google+!