Баскетболни тренировки за ловкост

Ловкостта е може би най-важната черта на баскетболната игра. Трябва да сте бързи, иначе другият отбор ще ви тъпче. Тези тренировки за ловкост по баскетбол ще накара играчите ви да се движат по-бързо и по-леко за нула време.

Първият набор от тренировки за ловкост по баскетбол включва това, което обичаме да наричаме стълба за ловкост. Вземете обикновена дървена стълба и я сложете на корта. Накарайте играчите си да се подредят в единия край на стълбата. По ваш сигнал те трябва да преминат през всяко стъпало на стълбата, подскачайки на десния си крак. След това ги накарайте да прескочат през него на десния си крак.

Допълнителните вариации на тази тренировка включват:

– бягане през стъпалата с вдигнати колене възможно най-високо

– бягане през стъпалата, стъпване с двата крака във всяко стъпало, преди да продължите към следващото

– подскачане с двата крака през всяко стъпало

– преминаване през стълбата настрани с единия или двата крака във всяко стъпало

Друга често срещана серия от тренировки за баскетболна ловкост включва използването на въже за скачане. Този вековен метод на детска площадка може да изглежда малко остарял в началото, но това е чудесен начин да загреете до тренировка и да накарате тези пръсти да се движат бързо. Опитайте всичко от скоростни скокове, където играчите скачат възможно най-бързо, брои, докато се спънат до скокове, където бягат през корта, докато прескачат въжето толкова пъти, колкото могат, преди да се спънат.