5 тренировки за бягане назад с крака и ловкост!

Ловкостта е умение, от което се нуждае всеки спортист, но във футбола, обучението за ловкост е специфично за позицията. Когато работите с вашето бягане, искате да включите тренировки, които се фокусират главно върху работата с краката и способността да бягате не само право напред, но и способност за смяна на посоката, без да се губи инерция.

5 тренировки за бягане назад с крака и ловкост!

В днешната публикация в блога, Събрах 5 фантастични видеоклипа за тренировки, за да ви помогна да научите основите на бягането назад и подготовката за ловкост!

Основи за футболни тренировки с бягане назад

Това видео представя някои страхотни тренировки за бягане назад, които можете да включите в следващата си практика. Тези тренировки са полезни за подобряване на играта не само на вашето бягане, но и вашите опашки и куотърбекове!

Кръгова тренировка с крака „Фигура 8“.

Фигурата 8 е нещо, което трябва да включвате в плана си за упражнения всеки ден. Това е фантастична тренировка за бърза работа с краката, който използва PVC тръби, направени в 2 кръга, и вашите играчи ще вървят по принцип с фигура 8 около маршрута на PVC кръг, който сте създали.

Упражнението за ловкост за пуканки

Това е страхотно упражнение за загряване и ловкост, което обичаме да правим, за да подготвим очите и ръцете си. Това упражнение за ловкост позволява на играчите да работят както върху ловкост, така и върху улов на футбола едновременно.

Ако търсите още такива, разгледайте нашите пълни колекции от тренировки за бягане за всички възрасти и нива на способности.