Как да четете със скорост – Тренировки с бягане назад

Скоростта е огромно предимство за всеки бек - мисля, че това е нещо, с което всеки треньор може да се съгласи. Но скоростта във футбола е нещо повече от просто

бяга бързо, иначе всяка звезда на пистата би била звезда на решетката. Важно е не само бързо да влизате и излизате от разфасовките си, но за да можете да четете защитата бързо, намиране на дупката, и избухва покрай защитата.

Особено в схема за блокиране на зони, първото разрязване е абсолютно решаващо. Защитата или ще изтече навън, или опитайте да прокарате напълно през средата. Вашето бягане трябва да може да разчете първоначалното движение и да реагира съответно, в идеалния случай оставяйки опонентите си в праха.

Ето няколко упражнения, които обичам да използвам, за да работя конкретно върху тези умения:една, работеща върху физическата скорост, и един, подобряващ скоростта на четене.

Разфасовки с пълна скорост

Тук се фокусираме върху скоростта на бягане. Над 10 ярда дължина, поставете пет конуса, всички изместени и равномерно разположени един от друг, така че ако ги погледнете отстрани, те ще приличат на M или W. Сега подредете вашите бегачи в единия край на конусите. Целта тук е да направите всичките пет разфасовки, промяна на посоките, като същевременно жертвате възможно най-ниската крайна скорост.

Не забравяйте да опитате да промените общото разстояние на трасето; като го разтегнете до 20 ярда или дори го намалите до 7,5 или дори 5 ярда.

Зонна мрежеста бормашина

Тук работим върху умствената игра. Щеше да има два комплекта куотърбек и бегачи наведнъж, за да се използва най-ефективно времето и пространството. Накарайте своя куотърбек да се изравни с бегача в бекфилд и да изчака неговия сигнал. От дясната страна от другата страна на линията на схватката, ще се нареди и защитник. Втората група играчи ще се подреди в огледален образ на това, така че QBS и двете са обърнати един към друг на линията.

Когато QB издигне топката, той ще предаде на гърба от дясната страна. Защитникът ще го чака и просто или ще се плъзне навън, или останете вътре. Бегачът трябва да държи под око защитника, и използват същата техника, която са използвали при пробиване на Full Speed ​​Cuts, две срязвания в обратна посока като защитника.

Можете да стартирате този пълен контакт, но лично аз предпочитам да премахна възможността бегачът да бъде преборен в тази ситуация, позволявайки му да се съсредоточи върху скоростта и правилната техника, вместо да разкривам защитника.

Това е всичко приятели. Ако търсите повече тренировки, които да ви помогнат да подобрите гърба си, щракнете върху връзката! И не забравяйте да коментирате по-долу, ако имате въпроси или предложения!