Упражнения за бягане назад – бягане през защитата

Ако предпочитате стила на бягане с по-синини от упражненията за баланс на Barry Sanders от миналата седмица, това може да са тренировките за вас. Един от

първите имена, които се появяват, когато говорим за най-великите бекове на всички времена, е моят личен фаворит, Уолтър „Сладост“ Пейтън. Сега, ако не сте имали привилегията да видите как играе легендата, не се заблуждавайте от прякора – той беше един труден бегач.

Той обичаше и канеше контакт, и никога не е бил известен. някога. излиза извън границите. Бореше се за всеки сантиметър, който можеше да получи във всяка една игра, и като треньори, Сигурен съм, че това е качество, с което всички можем да се съгласим, че бихме искали да притежаваме всичко на нашите играчи. така че днес, вместо да гледате как да направите бърз ход, за да победите защитника, щяхме да разгледаме тренировки, където можем да тренираме ходене през Защитникът.

Бластерна бормашина

Това е страхотно упражнение за обучение на играчите да преминават през контакт без задръжки. Настройте двама защитници с блокиращи подложки, на около 7 ярда от офанзивния играч, и само на ярд или два разстояние между тях. И от там е доста просто.

Дайте на бегача топка, и по ваша команда той ще премине през защитника, които ще затворят ръкавицата едновременно, когато бегачът пробие между тях, спринт нагоре. Напомнете им да защитят топката (за разлика от г-н Пейтън!), Обикновено препоръчвам да го държите с двете си ръце, когато преминавате през двама защитници, ограничаване на експозицията на топките и възможността за бъркане.

Странична бластерна бормашина

Виждате ли някога страхотно бягане да прекъсне бягане навън, спринтира по линията, докато защитниците се опитват да го измъкнат, но той някак си успява да свали линията завинаги? Ето упражнение, което да ви помогне да развиете баланса и силата, за да постигнете това специално умение.

Настройте отново двамата си защитници с блокиращи подложки, но тук ще ги залитаме, с около пет ярда разстояние между тях, и бегачът отново на около 5-7 ярда от първия защитник. Вместо бегачът просто да върви по права линия, накарайте ги да започнат леко вътре в защитниците, така че да могат да симулират същия импулс, който отвежда чакането ви до страничната линия на терена или замах.

Тук те ще искат да задържат топката във външната си ръка, и отблъсквайте двата блокера, като правите всичко възможно, за да останете в границите. Не искате вашите играчи да удрят челно защитниците - просто трябва да е достатъчен контакт, за да ги изкара извън равновесие.

Ако сте по-загрижени да спрете бягането в защита, тези страхотни тренировки за полузащитник са сигурен начин да подобрите бягането си D!