Упражнения за бягане назад – ръкавицата

Едно от любимите ми тренировки по бягане е ръкавицата. Това упражнение набляга на   правилната техника за прехвърляне на топката, както и за защитата й.

Ръкавицата

Имам всички, освен гърбовете, подредени в права линия на 2 ярда един от друг. Тяхната работа е непрекъснато да хвърлят пръст по футбола, докато гърбовете преминават през него.

Всеки гръб трябва правилно да прехвърли топката към външната ръка, докато те тъкат между играчите. Това помага на гърбовете да държат топката близо до тялото си и да използват двете си ръце и правилна техника, за да прехвърлят топката от страна на страна.

Когато гърбовете стигнат до края на линията, тогава имаме останалите играчи да се подредят рамо до рамо в две прави линии, обърнати един срещу друг на около 1 ярд един от друг.

Отново те трябва да махат по топката, докато гърбовете преминават. Този път гърбовете трябва да използват правилна техника, като топката е покрита близо до тялото с двете си ръце, за да се симулира преминаване през линията в точката на контакт.