Тренировки по футбол – Тренировки за работа с краката и кондициониране

Опитайте тези две тренировки по футбол, за да подготвите отборите си за есенния сезон. Първата тренировка, BOX DRILL, е добра тренировка с крака за приемници. Втората тренировка е любима тренировка за кондициониране.

Боксова бормашина
Това е добра тренировка за използване в началото на практиката и може да бъде настроена и управлявана от децата като една от няколкото приемни станции, ако имате много деца.

Поставете четири конуса в квадрат с размери 10 на 10 ярда.
Поставете приемниците на една линия зад единия конус, обърнат нагоре от едната страна на квадрата.
На свирката:
1. Първият приемник спринтира към първия конус,
2. Прави ли бърз огън, за да успокои краката си,
3. Удря външния си крак,
5. Завърта бедрата си към следващия конус с добър завой с мъртъв крак и
6. Спринтира към втория конус.

Този процес продължава за следващите два конуса.
Следващият приемник отива, след като човекът пред него достигне първия конус.
След като всеки е минал през веднъж, линията трябва да премине отново в обратната посока.

Кондиционираща бормашина
Ето една любима наша тренировка за кондициониране. Не само страхотна тренировка за кондициониране, но и ги поддържа ниски, особено на 5 ярдова версия, и е забавно!

1. Разделете отбора на по-малки отбори (имаме 20 играчи, така че правим 4 отбора по 5 играчи)
2. Разделете този отбор на 2 в 1 край и 3 в другия край, където отборите са приблизително справедливи в отборите на скорост
3. Поставете 3-4 тенис топки в 1 край, или на 10 ярда, или на 5 ярда
4. Щафетно състезание, за да бягате и да вземете тенис топките една по една и трябва да се върнете на линията от другия отбор
5. Може да ги накарате да направят това веднъж или два пъти, за да спечелят състезанието

Не само страхотна тренировка за кондициониране, но и ги поддържа ниски, особено на 5 ярдова версия, и е забавно!