Тренировки по футбол – Упражнение за справяне с прогресията

години наред, Мъчех се да преподавам справяне. Тъй като повредата е толкова голяма част от справянето, трудно е да накараш спортистите да свързват брака между разпадането, импулс, контрол, и форма. Ето едно упражнение, което започнах да правя и има огромно влияние върху начина, по който подхождаме към носачите на топки.

Упражнение за справяне с прогресията
Ето едно упражнение, което започнах да правя и има огромно влияние върху начина, по който подхождаме към носачите на топки.

Първа стъпка:Настройка на бормашината
Вземете 4 Tackling Bags и направете една дълга линия, като ги докосват до края.

Стъпка втора:Изграждане на мускулна и умствена памет у спортиста.
Стартирайте всички от крайния старт на чантите и започнете в огън, пътуване надолу по чантите, държа, но надолу, главата нагоре и чантата между краката. Отнема 20 секунди, за да изминете разстоянието от 4 чанти. Използвайте пръсти и ги накарайте да извикат номера, за да сте сигурни, че не наблюдават краката си.

Стъпка трета:Включете справяне с формуляра
Направете 2 линии от спортисти, по един на всеки край един срещу друг. Линия А за захвата и линия В носител на топката. Накарайте първия атлет в линия А да започне да стреля по линията, когато получат началото на последната чанта, накарайте носача на топката да бяга по линията, като държи чантата между краката му. Увийте атлета и го избутайте, пренасяйки носителя на топката обратно на мястото, където е започнал.

Стъпка 4:Увеличете темпото
Сега ги накарайте да извършат същата тренировка, но да пуснат първата торба, на втора чанта, започнете прилично в позиция за справяне, при стрелба с крак. Когато атлет А стигне до втората чанта, накарайте атлет Б да започне да бяга към него. Пригответе форма на спортист А, тласнете и върнете атлет b обратно в изходна позиция.

Стъпка 5:Бъдете креативни
Дори включих ъглови бордове с тази техника и тя работи прекрасно. Те се учат бързо, и наистина да изградите мускулите и паметта, необходими, за да бъдете опитен боец.